О курении

Метод HALT в отказе от курения

Когда возникает желание закурить, остановитесь на миг и проанализируйте свои ощущения🤔 Вам действительно хочется сделать затяжку, или вы путаете это чувство с чем-то другим?

Есть в английском языке такое слово — HALT — аббревиатура из первых букв слов «голод», «злость», «одиночество» и «усталость». В моменты, когда накрывает желание покурить, скорее всего, на самом деле вы ощущаете что-то из этих чувств. Просто мозг умело это маскирует😏 Поэтому, каждый раз, вас посещает мысль о сигаретах, вспоминайте слово HALT и анализируйте своё состояние по всем четырём пунктам. Находите, чего вам конкретно сейчас не хватает и ищите способы это исправить.

Другие способы борьбы с желанием закурить рассмотрены в этой статье.

❓Анализируете, в какие моменты вам хочется сделать пару затяжек?


Оцените статью: Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Психолог. Сертифицированный специалист по системной терапии зависимостей. Основатель крупнейшего в рунете проекта по отказу от курения - Некурим.рф

Написать комментарий