Мои принципы, правила и манифест

  • «Стать лучше» — это иррациональная формулировка. Она предполагает, что ты сейчас хуже. Она предполагает, что ты можешь стать лучше на время. Потом планка поднимается в очередной раз, и вот ты опять хуже.
  • В нас заложен дух силы, радости и любви, а не робости и страха.
  • Быстрые решения в терапии — быстрые откаты в жизни.
  • Знание о себе причиняет много боли. Но эта боль проходит быстрее, чем боль от незнания.
  • Иллюзии прекрасна, когда им отводится безопасное место — мечты, сны и тд.
  • Помни о старости и смерти не для страха, а чтобы ценить что имеешь. Ограниченность жизни позволяет получать от нее удовольствие. Неограниченность же — это про застревание в вечном детстве с его поиском мамы/папы/спасителя/принятия и тд.
  • Жизнь продолжается здесь и сейчас.
  • Абсолютно всегда я делаю лучшее, что могу в текущем контексте и обстоятельствах. «Мог бы лучше» — это иллюзия и ловушка. «Что я могу сделать еще лучше?» — а вот это уже потенциально полезный и важный вопрос, который действительно может помочь, в отличии от «мог бы лучше», который подразумевает нападки и обвинения. Разумеется, к другим людям это тоже относится.
  • Из всех возможных вариантов выбирай самый радующий. Если таковой не находится, выбирай самый простой.
  • Важно сосредотачиваться на прогрессе, а не на совершенстве. Последний заводит в ловушку перфекционизма. А там и депрессия рядом.
  • Относись к себе с любовью и поддержкой. Когда-то ты был мастером в искусстве самосаботажа, самокритики и аутоагрессия. Ты мог бы написать целую книгу о том, как правильно придираться к себе и оставлять себя в самые важные моменты. Но то время ушло. Бережное и внимательное отношение к себе позволяет тебе учиться новому абсолютно во всем происходящем с тобой.
  • Замедляйся. Еще замедляйся. А потом еще. Дай себе время подумать и решить. Спешка и попытка охватить как можно больше за как можно меньший период времени — это отличный способ запустить старые шаблоны поведения и испортить себе жизнь. Спешка допустима в очень ограниченном кол-ве ситуаций.
  • Именно неуверенность в завтрашнем дне часто делает нашу жизнь прекрасной. Эта неуверенность зовется надеждой. Тотальная же уверенность в завтрашнем дне, предсказуемость и предопределенность к которой порой так хочется стремиться, запросто может превратить жизнь в рутину, пусть и не сразу. Что же ждет нас там, за поворотом?