В действительности – это иллюзия, и вам нравится не вкус дыма, а чувства, которые вы получаете во время курения. И это действительно важное отличие.…
Каждый курильщик сталкивается с накатами и тягой. Это норма. И большинство воспринимает их как кару небесную. Не спорю, когда такие ощущения «долбят» с завидной…
Сегодня я собрал для вас 12 советов, которые помогут вам бросить курить максимально комфортно и эффективно: 1️⃣ Запишите список причин, из-за которых вы бросаете.…
Судя по ряду исследований, если кто-то в вашем окружении начинает пить, на 50-60 возрастает вероятность того, что вы тоже начнете. Тоже самое касается ожирения,…
Вина, Самобичевание, Самокритика, Стыд, Безнадежность.. Это стандартный набор чувств сопровождающих курильщика до и после срыва. Действительно, а чё не поругать себя за слабоволие? Вы…
Самое неприятное желание закурить возникает тогда, когда мы не знаем причину его появления (в большинстве случаев, это не никотиновая зависимость). А если такое случается…
В 2014 году в журнале «Психиатрия» было опубликована статья, утверждающая, что женщинам сложнее бросить курить: «Наши данные показывают, что в начале фолликулярной фазы, которая…
И каждый раз, когда вас посетит навязчивая мысль «А не закурить ли?🤔», поднимайте их в памяти и старайтесь ощутить те чувства снова. Вспоминайте, как…
Две недели 🗓️ Потерпите всего две недели, и нервозность, вызванная отсутствием привычных доз никотина, сойдёт на нет. Желание закурить будет ощущаться уже не так…
Бросая курить, на время откажитесь от кофе ☕ ОСОБЕННО утреннего. Сами понимаете, лучшая связка для любого курильщика — кофе+сигарета. Поэтому каждая выпитая чашка заставляет…