Вина, Самобичевание, Самокритика, Стыд, Безнадежность.. Это стандартный набор чувств сопровождающих курильщика до и после срыва. Действительно, а чё не поругать себя за слабоволие? Вы…

Самое неприятное желание закурить возникает тогда, когда мы не знаем причину его появления (в большинстве случаев, это не никотиновая зависимость). А если такое случается…

В 2014 году в журнале «Психиатрия» было опубликована статья, утверждающая, что женщинам сложнее бросить курить: «Наши данные показывают, что в начале фолликулярной фазы, которая…

И каждый раз, когда вас посетит навязчивая мысль «А не закурить ли?🤔», поднимайте их в памяти и старайтесь ощутить те чувства снова. Вспоминайте, как…

Две недели 🗓️ Потерпите всего две недели, и нервозность, вызванная отсутствием привычных доз никотина, сойдёт на нет. Желание закурить будет ощущаться уже не так…

Бросая курить, на время откажитесь от кофе ☕ ОСОБЕННО утреннего. Сами понимаете, лучшая связка для любого курильщика — кофе+сигарета. Поэтому каждая выпитая чашка заставляет…

Сегодня буду рекомендовать леденцы. Они реально помогают отвлечься от курения (и это подтвердят большинство бывших курильщиков👍), но будет лучше, если вы найдёте леденцы без…

Когда возникает желание закурить, остановитесь на миг и проанализируйте свои ощущения🤔 Вам действительно хочется сделать затяжку, или вы путаете это чувство с чем-то другим?…

Что делать, когда хочется курить, а сигарет нет? Когда стресса уже не избежать. Когда в голову навязчиво лезут безумные мысли — сдайся, выкури всего…

Рассматривайте отказ от курения как инвестицию 💰 Инвестицию в собственное здоровье. Допустим, вы не курите полчаса⏱️ Считайте, что эти полчаса вы внесли на депозит…