О курении Подкасты

Бросить курить не проблема

Бросить курить? Это действительно не проблема. Есть сотни способов, и десятки препаратов. Но все равно, до года доходит 5-10% бросивших. Почему же большинство срывается на таких сроках? Ведь ломка актуальна только на первых днях отказа от курения.

Аудио-версия.

Проблема в нашем сознании, выбирающем наиболее короткий и эффективный способ решения проблем. Получая при этом необходимые чувства и эмоции не тяжелым трудом, а просто выкурив сигарету. Моментальный результат.

Хочется дофамина(гормон удовольствия)? Вот тебе сигаретка, зачем напрягаться в спортзале. Тяжелый рабочий день и нужно расслабиться? Держи сигарету, она поможет.

Такой образ жизни засасывает в трясину, заводит в порочный круг. Любая попытка вылезти из этого болота вызывает стресс, идеально снимаемый опять же сигаретой.

Именно поэтому и происходят срывы. Мы привыкли решать свои проблемы спокойно, без напряга. Ну а если не получается, можно покурить, расслабиться. Может и проблема сама отвалится. А тут на тебе. Бросил курить, а проблем-то не убавилось, и они так просто не решаются. И курить уже нельзя.

И единственное, что здесь может помочь — это комплексный подход. Не упираться рогом в забор — дескать кошерно бросать только с помощью книжек и фильмов. И ваще, курение — это только психологическая зависимость и Аллен Карр рулит. А затариться нормальной литературой и нужными препаратами. Поставить себе цели. Увидеть, что конкретно вы хотите получить вместо курения, за что взять ответственность. Пощупать это, попробовать на вкус. Приготовиться к рывку и начать. Но быть готовым к тому, что возможны (и они скорее всего будут) откаты назад. Ведь вам нужно изменить свою жизнь, вырвавшись из замкнутого круга. А это не просто.

Собственно, это и есть самый идеальный способ бросить курить — полное и безоговорочное изменение своей жизни. Тогда, и только тогда начнутся серьезные изменения зависимого сознания. И вероятность закурить будет минимальна.


Оцените статью: Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Психолог. Сертифицированный специалист по системной терапии зависимостей. Основатель крупнейшего в рунете проекта по отказу от курения - Некурим.рф

Написать комментарий