Бросил курить, как поддерживать себя?

Судя по последнему посту, вопрос поддержки в отказе от курения ? стоит остро. И это хорошо. Я бы cказал – прекрасно.

И «прекрасность» состоит в том, что это — ваша зона РОСТА ?. Курение прямо показывает вам – смотри, дорогая, вот здесь у тебя не проработан важный момент, и вон там ты тоже косячишь.

Так спасибо ему за это. Отметили (пригодится), и двинулись дальше. К тому, как себя поддерживать:

1️⃣ Откладываем сэкономленные средства

Банальный, на первый взгляд, совет ?. Но он работает. Сэкономленные в день 150 рублей за пачку в конце месяца «вырастают» в 4500. За полгода сумма уже веселее, а за год совсем хорошо. Отпуск ? по горящей путевке на одного. Ноут, телефон, все, что угодно.

2️⃣ Радуем себя «плюшками» или небольшими подарками.

Смогли не закурить во время наката? Прекрасно, получи чашку хорошего чая ?. День без сигарет? Класс! Держи вкусный салатик ?. 2 дня без сигарет? Пошли в хороший ресторан. Неделя? Ого! Кажется ты давно хотела вооонн ту сумочку ?.

Вы не только себя радуете, но и закрепляете позитивный эффект от жизни без сигарет.

3️⃣ Смотрим на свой прогресс.

Проблема абсолютного большинства. Прогресс, если и смотрится, то только на приложениях. Где мало включенности. И как итог — мало результата.

Ребят, будем честны перед собой. Это работает самую малость.

Лучше всего помогает целенаправленное отслеживание изменения результатов.
Какой ты был вчера, и каким стал сегодня. Талия, подъем на 5️⃣-эый этаж пешком, сколько раз отжался, сколько раз присел. Изменение чистоты зубов ?. Одышка. Сколько километров прошел за сегодня. Таких вариантов море.
⠀
И когда видишь, как ты меняешься, это поддерживает сильнее всего.

4️⃣ Не обесцениваем свои достижения

Постоянно читаю фразы в духе – не курю ВСЕГО неделю. Неделя – это очень круто, поверьте. БОЛЬШИНСТВО не доходит и до 3-х дней, а тут ЦЕЛАЯ неделя. Друзья, не стоит обесценивать свои достижения. Наоборот, цените себя, цените свои достижения, даже если они в ваших глазах кажутся ничтожными. Это действительно важно.

❓А как вы поддерживаете себя?