О курении

Бросил курить, как поддерживать себя?

Отказ от курения

Подразумевает наличие пошагового плана. Прямо сейчас, получите его на свой емайл:

Судя по последнему посту, вопрос поддержки в отказе от курения 🚬 стоит остро. И это хорошо. Я бы cказал – прекрасно.

И «прекрасность» состоит в том, что это — ваша зона РОСТА 📈. Курение прямо показывает вам – смотри, дорогая, вот здесь у тебя не проработан важный момент, и вон там ты тоже косячишь.

Так спасибо ему за это. Отметили (пригодится), и двинулись дальше. К тому, как себя поддерживать:

1️⃣ Откладываем сэкономленные средства

Банальный, на первый взгляд, совет 💡. Но он работает. Сэкономленные в день 150 рублей за пачку в конце месяца «вырастают» в 4500. За полгода сумма уже веселее, а за год совсем хорошо. Отпуск 🏝 по горящей путевке на одного. Ноут, телефон, все, что угодно.

2️⃣ Радуем себя «плюшками» или небольшими подарками.

Смогли не закурить во время наката? Прекрасно, получи чашку хорошего чая 🍵. День без сигарет? Класс! Держи вкусный салатик 🥗. 2 дня без сигарет? Пошли в хороший ресторан. Неделя? Ого! Кажется ты давно хотела вооонн ту сумочку 🛍.

Вы не только себя радуете, но и закрепляете позитивный эффект от жизни без сигарет.

3️⃣ Смотрим на свой прогресс.

Проблема абсолютного большинства. Прогресс, если и смотрится, то только на приложениях. Где мало включенности. И как итог — мало результата.

Ребят, будем честны перед собой. Это работает самую малость.

Лучше всего помогает целенаправленное отслеживание изменения результатов.
Какой ты был вчера, и каким стал сегодня. Талия, подъем на 5️⃣-эый этаж пешком, сколько раз отжался, сколько раз присел. Изменение чистоты зубов 🦷. Одышка. Сколько километров прошел за сегодня. Таких вариантов море.

И когда видишь, как ты меняешься, это поддерживает сильнее всего.

4️⃣ Не обесцениваем свои достижения

Постоянно читаю фразы в духе – не курю ВСЕГО неделю. Неделя – это очень круто, поверьте. БОЛЬШИНСТВО не доходит и до 3-х дней, а тут ЦЕЛАЯ неделя. Друзья, не стоит обесценивать свои достижения. Наоборот, цените себя, цените свои достижения, даже если они в ваших глазах кажутся ничтожными. Это действительно важно.

❓А как вы поддерживаете себя?


Оцените статью: Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Психолог. Сертифицированный специалист по системной терапии зависимостей. Основатель крупнейшего в рунете проекта по отказу от курения - Некурим.рф

Написать комментарий