Бросить курить ? очень легко, — я уже много раз бросал © Марк Твен ?♂️. Старина Твен не даст соврать.
Давайте рассмотрим подробнее, как бросить курить и не сорваться. Поехали!
А вот не сорваться может оказаться уже тяжелее?️♂️. Да и как иначе, когда вокруг столько соблазнов. Поэтому многие и говорят – лучше бы совсем запретили продажу сигарет. Конечно, так значительно проще. На нет, и ответа нет.
Но мы живем в реальном мире ?. И запрещать прибыльную сферу в ближайшие годы никто не собирается. Следовательно, нужно использовать то, что имеем.
А имеем мы.. Действительно, а что мы имеем? Какие вредные советы можно дать недавно бросившему курить?
1️⃣ Не меняйте образ жизни
Спросите любого курильщика: а что поменяется после отказа от курения? В большинстве случаев получишь ответ: все останется как прежде, только курить не буду. С точки зрения зависимости он безусловно прав. Смысл менять образ жизни курильщика на образ жизни независимого человека?
❗️Пусть даже Князев миллионы раз приводил пример с сухим алкоголиком, который, бросив пить, продолжает вести тот же образ жизни, что и раньше.
Да, он скорее всего сорвется. Но это он. Вы же точно не сорветесь. Правда?
2️⃣ Не забываем про алкоголь
Чаще посещайте вечеринки, на которых будет заведомо много алкоголя? и курильщиков ?. Проверяя тем самым свою силу воли. Да и какие там могут быть проблемы? Вы же уже бросили. Вы уже счастливый некурящий.
Конечно, вы можете перед вечеринкой спросить себя: я уже принял решение закурить сегодня?
Но не стоит прислушиваться к внутренним сомнениям, продолжайте вкушать дозы самообмана: Неееет, какой еще закурить, ты чего? Я просто посижу с друзьями, винца ? попью. А курить не буду.
3️⃣ Не забывайте посещать курилки на работе
Обязательно, слышите, обязательно по-чаще выходите «подышать» с коллегами ? в курилках. Не стоит лишать себя такого удовольствия. Да и как иначе? Вдруг что важное пропустите. Да и что они подумают о вас, прячущимся от общения? Неее, курилки наше все!
4️⃣ Ни в коем случае не используйте препараты ?
Зачем вам это дьявольское изобретение? Бросайте на чистой силе воли. Ну и что, что это получается сделать у всего 4% ? бросающих? Ваши сила воли все перемогет! Ну и что, что на резком желании закурить срывается до 80% в течении первых месяцев?
Так же не забывайте про слухи, что производители средств от табакокурения состоят в сговоре с табачными компаниями. И они специально делают все, чтобы вы не бросили!
Но можно бросить курить по другому
Достаточно воспользоваться «Планом бросающего курить» основанного на когнитивно-поведенческой терапии. Которая считается самой эффективной в терапии зависимостей. Это научно доказано.
Для этого пройдите «План бросающего курить» по этой ссылке.
❓Какие правила будете использовать? 🙂
Сергей Князев, 2007 — 2024
WhatsApp, Telegram, VK, Email, YouTube, Форум