О курении

Как бросить курить навсегда в домашних условиях

Как бросить курить навсегда без помощи специалистов и в домашних условиях. Желательно без СМС и регистрации. Достаточно популярный вопрос и запрос в поисковых системах. Давайте разбираться, почему так активно муссируют «навсегда» и «домашние условия». Что стоит за этим?

Вечного нет ничего, да и долговечно тоже немногое. (с) Сенека младший

Бросить курить навсегда

Спросите себя, часто ли вы отказывались от чего-либо навсегда. Именно навсегда, без временного возврата в прошлое? И часто ли у вас получалось это сделать? Если не обманывать самого себя, то реже чем хотелось бы. Много реже. Это как прыжки в высоту. Люди устанавливают себе планку настолько высоко, что даже достать не можешь, не то что перепрыгнуть. Да и желания особого прыгать уже нет, слишком высоко.

Спросите себя, как часто вы достигаете высокие цели? И если не достигаете, не падает ли у вас после этого  самооценка? Для меня, это похоже на игру в покер, когда ставишь все на одну карту. Либо все, либо ничего. Либо справляешься, либо у тебя падает самооценка.

Поставьте планку ниже

Может стоит поставить планку чуть ниже, например один рецидив раз в 10 лет? И вы совершенно свободно выбираете, когда этот шанс использовать. Через 4 недели, через 4 года, а может через 20, или вообще никогда. Вы выбираете сами. Вы, а не зависимость.

Страшно бросать навсегда

Слово «навсегда», не дает никакой мотивации, оно скорее пугает. Гораздо лучше ставить короткие временные промежутки. Фиксированные временные промежутки, которые можно посчитать и измерить. Я брошу курить на один месяц. Потому еще на месяц. А может и на полгода.

Навсегда пугает. (с) Автор неизвестен

Бросить курить в домашних условиях

Как правило, под отказом от курения в домашних условиях подразумевают минимальное использование лекарственных препаратов и посещений специалиста. В идеале – бросить курить с помощью соды, трав и так далее. То есть по максимуму дистанцинироваться от проблемы, использовав подручные средства. Почему я думаю, что это бегство от решения проблемы?

  • Вспомните, когда последний раз вы лечили зубы у соседа-сантехника, заверяющего вас, что знает как это делать?
  • Или когда заговаривали установку импланта у бабки-гадалки?
  • Аппендицит вам тоже резали у соседки Даши?

Так же и здесь. Есть проблема – курение, и нужно к ней подходить системно. Отвары овса, содовое полоскание и прочее — это как мертвому припарки. Нужен специалист и медикаментозные средства. Быстрый и эффективный способ отказа от курения — это фикция или полная готовность к отказу от курения. Необходимо подойти к решению с двух сторон: психологической и физиологической. За психологическую отвечает психолог или иной специалист. За физиологию — врач с его рецептами на нужные препараты.

Подозреваю, что причиной всему этому — общее недоверие к медицине в России. Полгода назад, на продуктовой презентации  меня спросили: «Где вы собираетесь открывать свои кабинеты бросающих курить? Надеюсь не на базе медицинских учреждений, ведь медицине не доверяют?«. И это было сказано на достаточно высоком правительственном уровне.

Пока писал заметку и оформлял ее, подумал. А что если сделать рубрику разбора формулировок отказа от курения?


Оцените статью: Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Психолог. Сертифицированный специалист по системной терапии зависимостей. Основатель крупнейшего в рунете проекта по отказу от курения - Некурим.рф

Написать комментарий