Как связаны самооценка и зависимости, РПП и прочие «радости» жизни

Связь самооценки и зависимостей

Самооценка. Низкая/Высокая. Устойчивая/Нет. Отвечающая/Не отвечающая ситуации.

Самооценка — сущность, часто стоящая за спиной многих проблем в жизни. А так же лежащая в основе зависимостей, РПП, депрессии, тревожных расстройство, ссорами дома и прочая-прочая-прочая.

В общем и целом, самооценка это:
— Как человек оценивает себя на основе представления о себя, опыта, своих мыслей и желаний.
— Как относится к себе и миру на основе этой оценки.

Самооценка работает сродни закольцованному самоисполняющемуся предсказанию.

→ Я слабак → Я нахожу в жизни моменты, где я веду себя как слабак → Что доказывает, что → Я слабак →

Обратите внимание, что все строится на неком представлении о себе, которое естественно, будет подтверждаться последующим опытом.

Естественно, это напрямую влияет на нашу жизнь. Посмотрим как.

Неустойчивая самооценка

— Частые мысли о том, как жизнь могла бы сложиться иначе. На фоне избегания реальных изменений.
— Отсутствие контакта со своими желаниями и потребностями.
— Саморазрушение. Скажите привет зависимостям, РПП и прочим «прелестям».
— Нарушенные личные границы.
— Часто подавляемая злость (а так же остальные ч увства).
— Страх/стыд/вина как постоянные спутники нашей жизни.
— «Мир — это жестокое опасное место»
— Постоянные внутренние качели: «Я грандиозная личность» ← → «Я ничтожество»
— «Неудачи и ошибки — моя вина», «Успехи — случайность»

Устойчивая самооценка

— Способность реализовывать желаемое.
— Знание своих потребностей и их удовлетворение.
— Забота о себе.
— Четкие правила в отношении своих вещей, своего времени, своего времени, своего тела, своей личности.
— Умение осознавать и безопасно выражать свои эмоции. В том числе негативные.
— Способность распознавать манипуляции и не брать чужую ответственность на себя.
— Восприятие жизни как совокупность ограничений и возможностей.
— Реалистичная оценка своих способностей и ресурсов.
— Способность делать конструктивные выводы из своих ошибок и радоваться успехам.

Связь самооценки, зависимостей, РПП

Рассмотрим на примере Ирины. Запрос на первой консультации — переедание и набор веса. Причем тут самооценка? Об этом даже мысли не было. Однако…

Провалы в самооценке вели:
— К разрушающим Ирину отношениям
— Проблемам на работе, где постоянно нарушались личные границы Ирины.
— Компульсивному перееданию.

Вот она — работа на результат. Работа — в системе: с самооценкой, личными границами, знанием своих потребностей, личной ценностью и, конечно же, систематическим перееданием.

Результат работы:
— Налаженное питание, жор не нападает.
— Радующие отношения.
— Отказ от курения.
— Устойчивая самооценка.
— Устойчивая самооценка.

Сергей Князев

Психолог, коуч. Сертифицированный специалист по системной терапии зависимостей. Работаю с алкогольной, никотиновой зависимостями, депрессией, тревогой, самооценкой, прокрастинацией и др. Основатель крупнейшего в рунете проекта по отказу от курения - Некурим.рф.

Leave a Reply

© Сергей Князев, 2007 — 2022