О курении

Мысли о негативе приводят к мыслям о сигаретах

Оппана! Чей-то курить 🚬 захотелось. Это к дождю? ☔️

В наше переменчивое время возможно всё 🙂 Но скорее всего, желание появилось потому, что вы сейчас О ЧЕМ-ТО думали.

1️⃣ Мысли о чем-то (как правило, речь идет про негативные мысли, но бывает и про ярко-позитивные).
🔻
2️⃣ В ответ на мысли появились определенные эмоции.
🔻
3️⃣ Появилось желание закурить.

Например:

1️⃣ Подумалось курильщику, что задерживает важный отчет… О том, что придется не спать ночами, делать его.
2️⃣ В ответ на эти мысли прилетает порция раздражения, тревоги и печали.
3️⃣ И вот уже рука тянется к сигарете. Хочется закурить неприятные мысли и эмоции.

Ну, или так:

1️⃣ Конец рабочего дня, курильщик в восторге думает: «Швободу попугаям!»
2️⃣ Чувствуется подъем, счастье, наконец-то можно выбраться из душного офиса.
3️⃣ И психика требует сигарету. Да-да! Требует. Потому что положительные эмоции — это тоже стресс. И организм требует сигарету, чтобы утихомирить поднимающуюся бурю. (Никотин нормализует все эти процессы)

В большинстве случаев подобное отслеживается на раз-два. Но что делать в том случае, если вы захотели курить, и не заметили при этом никаких мыслей?

Ноу проблем, дамы и господа.

Откатите мысли на несколько минут назад, и вот она, «негативная/ярко-позитивная» мыслишка, повлекшая за собой желание покурить.

Это упрощенная схема, конечно. Но она срабатывает в 100% случаев. Что для курения, что для других форм зависимостей.

Что с этим делать?

Если начнете отслеживать мысли-катализаторы, то заметите: в большинстве случаев вам и курить-то особо не хочется. Срабатывает привычка и ритуал.

И тогда отказаться от сигарет будет гораздо проще 🙂

P.S. Отпишитесь, получается ли отследить подобные мысли? Поговорим-разберем.


Оцените статью: Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Психолог. Сертифицированный специалист по системной терапии зависимостей. Основатель крупнейшего в рунете проекта по отказу от курения - Некурим.рф

Написать комментарий