Оппана! Чей-то курить ? захотелось. Это к дождю? ☔️
В наше переменчивое время возможно всё ? Но скорее всего, желание появилось потому, что вы сейчас О ЧЕМ-ТО думали.
1️⃣ Мысли о чем-то (как правило, речь идет про негативные мысли, но бывает и про ярко-позитивные).
?
2️⃣ В ответ на мысли появились определенные эмоции.
?
3️⃣ Появилось желание закурить.
Например:
1️⃣ Подумалось курильщику, что задерживает важный отчет… О том, что придется не спать ночами, делать его.
2️⃣ В ответ на эти мысли прилетает порция раздражения, тревоги и печали.
3️⃣ И вот уже рука тянется к сигарете. Хочется закурить неприятные мысли и эмоции.
Ну, или так:
1️⃣ Конец рабочего дня, курильщик в восторге думает: «Швободу попугаям!»
2️⃣ Чувствуется подъем, счастье, наконец-то можно выбраться из душного офиса.
3️⃣ И психика требует сигарету. Да-да! Требует. Потому что положительные эмоции — это тоже стресс. И организм требует сигарету, чтобы утихомирить поднимающуюся бурю. (Никотин нормализует все эти процессы)
В большинстве случаев подобное отслеживается на раз-два. Но что делать в том случае, если вы захотели курить, и не заметили при этом никаких мыслей?
Ноу проблем, дамы и господа.
Откатите мысли на несколько минут назад, и вот она, «негативная/ярко-позитивная» мыслишка, повлекшая за собой желание покурить.
Это упрощенная схема, конечно. Но она срабатывает в 100% случаев. Что для курения, что для других форм зависимостей.
Что с этим делать?
Если начнете отслеживать мысли-катализаторы, то заметите: в большинстве случаев вам и курить-то особо не хочется. Срабатывает привычка и ритуал.
И тогда отказаться от сигарет будет гораздо проще ?
P.S. Отпишитесь, получается ли отследить подобные мысли? Поговорим-разберем.
Сергей Князев, 2007 — 2024
WhatsApp, Telegram, VK, Email, YouTube, Форум