Один из способов закончить с аутоагрессией (агрессией, направленной на самого себя: осуждение, критика, оскорбления и тд) — почувствовать боль от ударов. Загвоздка в том, что человек настолько привыкает к боли, что перестает ощущать её.
Почувствовать боль можно через работу с эмоционально-чувственной сферой. Например, с помощью дневника эмоций.
P.S. Аутоагрессия даёт человеку потрясающую возможность не отождествлять себя с наказуемым собой.
Дневник эмоций чудесная практика. Сложная, чертовски, вроде просто очень, но дается тяжело. Зато результаты невозможно описать. У меня псориаз стал проходить
Поддерживаю, дневник эмоций для работы с самокритикой чудесная штука. Вот только да, это таааак тяжело, оказывается 🙁 Но помогает, этого не отнять