Типы курильщиков

Всех курильщиков можно разделить на несколько типов. У каждого из них своя причина не расставаться с сигаретой и, следовательно, свой метод борьбы с зависимостью. В этой статье вы найдете описание всех основных типов курильщиков. Ищите в себе похожие черты, делайте выводы и бросайте курить.

Первый тип — Актер

Первый тип курильщиков — Актер🎭 Сигареты для него — часть имиджа. Однажды он решил, что курение придает ему авторитета/загадочности/зрелости (можете добавить сюда свой вариант) и продолжает верить в это до сих пор. Он с удовольствием представляет, как выглядит со стороны с сигаретой в руке, а в некоторых случаях даже специально покупает более дорогую марку, чтобы поддерживать имидж.

Чтобы справиться с желанием закурить в завязке, нужно перестать представлять себя курящим, не вспоминать, что, где и с кем вы курили, и насколько круто это было. Найдите себе новый, более эффектный «образ». Например, увлеченный спортсмен (будете восхищать всех своей фигурой, здорово же?) или специалист в своем деле.

❓ Вам нравится наблюдать за тем, как курят люди? В жизни или в кино, например.

Второй тип курильщиков — ассоциативный.

Как вы, наверное, догадались, желание закурить у таких людей возникает в определенных ситуациях (например, во время выполнения важной работы, за рулем, на вечеринке, утром вместе с кофе).

Серьезной зависимости у них нет, поэтому и выбраться будет проще. Важно удерживать себя от мыслей о сигаретах как можно дольше. Для этого необходимо каждые полчаса по 10 минут выполнять физические упражнения (приседать, отжиматься, бегать и т.д.), хотя бы временно исключить крепкий чай и кофе (они увеличивают тягу покурить) и кушать больше свежих овощей и фруктов.

❓У вас есть такие ситуации, в которых вы обязательно закуриваете?

Третий тип – кинестетики

Кинестетики — это люди, которые лучше всего усваивают информацию через ощущения. Например, им важно пощупать новую вещь, почувствовать вкус незнакомой еды, ощутить аромат и т.д.

В контексте зависимости кинестетики — это те, кто «влюбляется» в процесс курения практически с первой затяжки. Для них важны детали: красивая дорогая зажигалка, портсигар, приятная бумага сигарет. Они любят держать их в руках и получают от этого настоящее удовольствие. Таким людям сложно бросить. Обычно они задумываются над этим только когда возникает угроза здоровью или жизни.

Чтобы отучить себя, потребуется вырабатывать отвращение к табаку: принимать препараты, вызывающие тошноту во время курения, физиотерапию, иглоукалывание и т.д. Параллельно необходимо найти тактильную замену сигаретам, которой курильщик сможет занять руки.

Это может быть:

🔸игрушка-антистресс (например, кубик Fidget Cube с кнопками и колесиками на гранях);
🔸головоломка (тот же кубик Рубика);
🔸конструктор;
🔸рукоделие (вязание, бисер и т.д.);
🔸в крайнем случае — игровая приставка (но вообще не советую увлекаться, иначе загремите в игровую зависимость).

❓Что выбрали бы вы из предложенных вариантов?

Четвертый тип – Коммуникативный

Коммуникативный тип курит не ради получения удовольствия от сигарет, а ради общения. Чаще всего начинает курить рано, за компанию, чтобы быть как все.

На работе такой человек обязательно ходит на все перекуры. При этом, особой потребности в никотине он не чувствует. Просто ему не хочется выпасть из коллектива и упустить что-то важное.

На самом деле, коммуникативный тип боится остаться в одиночестве, один на один с собой, так как в такие моменты он чувствует себя ненужным. Часто, помимо курения, он может заполнять свою жизнь другими «безобидными» зависимостями: онлайн-играми, интернет-переписками и т.д.

Для того, чтобы бросить, такому человеку следует серьезно увлечься (прямо реально погрузиться с головой) новым хобби или учебой. Еще обязательно заручиться чьей-нибудь поддержкой (близкого, друга, форумчанинов), чтобы обсуждать свои ощущения, а не оставаться с ними наедине. Так как особой тяги к никотину у организма нет, курильщику не хочется курить в ситуациях, не связанных с общением. И это хорошо. Значит отучить себя от сигарет будет проще, чем многим другим типам.

❓Задумывались, зачем вы ходите на перекуры?

Пятый тип – Нервный

Нервный тип курильщиков курит в первую очередь, чтобы успокоиться и собраться с мыслями. В любой стрессовой ситуации их рука неосознанно тянется за сигаретой. Обычно это холерики или меланхолики, склонные к внезапным взрывам отрицательных эмоций.

У нервного типа довольно большой риск сорваться, так как сигарета для него — лучший спаситель от переживаний. Бывает, что человек даже не замечает, как закурил после долгого перерыва, потом осознает это, расстраивается еще сильнее и, «спасаясь» от эмоций, возвращается в зависимость.

Если вы относите себя к такому типу, откажитесь от алкоголя. Алкоголь ослабляет силу воли и усиливает желание закурить. Также обратитесь к врачу, который поможет подобрать вам успокоительные и витамины. Они станут альтернативой сигаретами. И последнее, если вы срываетесь уже не в первый раз, напишите мне в директ. Мы обсудим конкретно вашу ситуацию и определим, чем вам можно помочь.

❓Курите, когда нервничаете?

Шестой тип – Периодический

Главная особенность периодического типажа — он курит в состоянии усталости😴 и пытается взбодриться сигаретой. Он уверен, что никотин придает ему сил, хотя на самом деле тот лишь стимулирует организм расходовать внутренние резервы и истощает его. Когда стимуляция прекращается, снова приходят усталость и напряжение, которые курильщик опять же пытается «вылечить» сигаретой. Такой себе замкнутый круг, в котором человек постепенно превращается в зомби🧟‍♂️

Почему так получается? Все мы разные от рождения. У нас разный уровень энергии и разный образ жизни. Кто-то полон сил даже в конце насыщенного событиями дня, а кто-то просыпается уже уставшим. Тут могут быть любые причины: особенности телосложения и нервной системы, наличие психологических травм, хронических заболеваний, зависимости или все это вместе.. С каждым отдельным случаем нужно разбираться индивидуально. Курение не поможет решить проблему недостатка энергии. Оно лишь даст мимолетный всплеск энергии, за который потом придется расплачиваться еще большим упадком сил☹️

Что же делать?🤔 Для начала сходите к терапевту и сдайте анализы, чтобы проверить состояние организма. Если обнаружатся проблемы со здоровьем, их необходимо решить, иначе дальше будет только хуже. Если все в порядке, следующий шаг — заняться психологическим здоровьем (можете написать мне в директ📩 прямо сейчас, чтобы обсудить этот вопрос).

❓Узнаете себя в этом типаже? Курите, чтобы взбодриться?

Седьмой тип – Практичный

Для практичного типа сигарета — это всего лишь вид отдыха. Она — неотъемлемая часть его ежедневного ритуала (например, утренний кофе☕ с сигаретой или коньяк🥃 с сигарой в конце дня). Такой человек наслаждается процессом курения и стремится выглядеть при этом стильно. Предпочитает красивые дорогие сигареты, сигары или даже трубку.

Обычно это волевая решительная личность, часто — успешный бизнесмен или политик. Указания и предупреждения врачей на него не действуют, единственный авторитет для него — он сам. Поэтому и бросить получится только тогда, когда он сам примет волевое решение не курить. А вот психотерапия, акупунктура и даже гипноз тут бессильны.

Что поможет? Необходимо найти себе хобби с интенсивными физическими нагрузками (альпинизм, маунтин-байк, дайвинг, кайтинг, автогонки, сплав по горным рекам и т.п.) и погрузиться в него с головой. Ну и конечно осознать, что здоровье у нас одно, и никакие удовольствия не стоят его потери.

❓Пробовали курить сигары или трубку?

Восьмой вид курильщиков – процессуальный

Процессуальному типу курильщиков нравится вкус табака во рту, сама процедура курения и то, как он себя чувствует при этом. Чаще всего такие люди курят под влиянием алкоголя и в обычной жизни не испытывают потребности в сигаретах. Поэтому бросают достаточно легко. Их проблема в неумении расслабляться и сбрасывать напряжение, кроме как с помощью спиртного🍾

Что делать? Думаю, вы уже догадались, — категорически отказаться от алкоголя. Что ещё? Учиться отдыхать и релаксировать другими способами: пойти на йогу, в бассейн или в тренажёрный зал, заняться рукоделием, танцами и т.д.

❓Ну-ка, кто тут у нас курит, только когда выпьет?😉

Врач о видах курящих людей