О курении

Как выжить в курящем обществе?

Отказ от курения

Подразумевает наличие пошагового плана. Прямо сейчас, получите его на свой емайл:

Вы бросили курить, но курящее окружение-то никуда не подевалось. Как же на первых порах «выжить» в таких условиях?

1️⃣ В первую очередь — перестаньте ходить на перекуры за компанию, даже с целью просто постоять сбоку. Это лишнее искушение, и сейчас оно вам совсем не нужно.
2️⃣ Попросите окружающих не курить рядом с вами.
3️⃣ Если коллеги и друзья предлагают вам сигареты (в шутку или чтобы проверить вашу выдержу), попросите не делать этого. Ниже расскажу, какая фраза для этого подойдет.
4️⃣ Попросите не давать вам сигарет ни под каким предлогом, даже если вы будете умолять об этом (особенно это касается любых мероприятий, где присутствует алкоголь).

Теперь рассказываю, как правильно отказать, если вам предлагают сигареты. Используйте «Я-послание»: ▫️Мне будет очень неприятно и больно, если ты снова позовешь меня покурить▫️ Эта фраза прямо говорит о ваших чувствах и позволяет, так сказать, манипулировать собеседником.

Теперь любой адекватный человек десять раз подумает, хочет он делать вам больно или нет.

Будет очень полезно добавить в свой круг знакомых некурящего человека и почаще с ним видеться/разговаривать. Так вы точно не останетесь без общения и сможете наблюдать, как живут некурящие люди. Не призываю вас рвать отношения с курильщиками, иначе отказ от курения станет слишком большим лишением. Просто избегайте ситуаций, связанных с сигаретами (а еще лучше — и с алкоголем), а в остальном продолжайте обычную жизнь.

❓У вас есть некурящие друзья?


Оцените статью: Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Психолог. Сертифицированный специалист по системной терапии зависимостей. Основатель крупнейшего в рунете проекта по отказу от курения - Некурим.рф

Написать комментарий