О курении

Вторичные выгоды от курения

Вы когда-нибудь могли подумать, что вам выгодно курить? Что вы курите не потому, что не можете жить без сигарет, а потому, что ищете в курении вторичные выгоды? Вторичная выгода от курения – это значимая для человека потребность, которую он косвенно удовлетворяет поведением, болезнью или неким состоянием. То есть, человек находит бонусы, которые получает из проблемы.

Нашли, чем вам может быть выгодно курение?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Обычно вторичные выгоды не осознаются. Чаще всего они крутятся вокруг конструкции «Да, но..»:

«Да, я готова бросить, но тогда я поправлюсь»:

  1. страх, что мужчина бросит;
  2. страх, что будут презирать за полноту;
  3. страх, что упадёт самооценка.

«Да, я готов бросить, но, что мне делать с курящими друзьями?»:

  1. страх, что друзья отвернутся;
  2. страх, необходимости менять окружение.

Классический пример вторичных выгод — болезни в детстве. Где, с одной стороны, ребёнок искренне страдает, а с другой — получает:

  1. Повышенный уровень заботы.
  2. Постоянное внимание.
  3. Разные подарочки и вкусняшки.
  4. Возможность не ходить в школу.

Ребёнку «выгодно» быть больным, благодаря этому он получает то, чего не хватает в обычной жизни. Но стоит ему выздороветь, как уровень заботы падает: родителям уже не до этого. Поэтому «приходится» заболевать по-новой.

То же самое и в курении. За счёт него вы получаете некие бонусы, которые не можете получить без сигареты. Ну или считаете, что не можете получить. Узнать, какие это бонусы, просто: достаточно выполнить несложное упражнение. Постарайтесь ответить на следующие вопросы максимально честно и подробно:

1️⃣ Что будет хорошего, если вы бросите курить?
2️⃣ Что будет хорошего, если НЕ бросите курить?
3️⃣ Чего хорошего НЕ будет, если вы бросите курить?
4️⃣ Чего хорошего НЕ будет, если вы НЕ бросите курить?

Чем больше пунктов вы перечислите, отвечая на второй и третий вопросы, тем лучше. Это и есть критерий правильно сделанного упражнения.

Выполнив задание, вы окажетесь перед выбором: продолжить получать плюшки от курения, или начать зарабатывать их другим способом, не таким разрушающим. Примите правильное решение и тогда вы приблизитесь к тому, чтобы действительно бросить курить навсегда.

Как вам такое задание? Что интересного для себя вынесли?🤔

Самые распространенные вторичные выгоды от курения

1. Статус / коммуникация:

  • «Я уже взрослый»
  • «Я богат! Я курю дорогие сигары»
  • «Я тот, кто бросает обществу вызов»
  • «Я сексуальная цыпочка» и т.д.

2. Помощь в социализации:

  • «Закурить не найдется?» как повод начать разговор.
  • Важные вопросы, решаются в курилке.
  • «Все курят и я курю»

3. Возможность сбросить напряжение:

  • «Всё достало, пойду покурю, расслаблюсь!»
  • «Я так зол, что испепелил бы всех вокруг!»
  • «Мне нужно сделать что-то простое и понятное, например, закурить!»
  • Отдышаться.

4. Поднятие тонуса, т.е покурить, чтобы:

  • проснуться;
  • настроиться на выполнение чего-то;
  • выйти из транса

5. Возможность получить время, чтобы:

  • подумать;
  • начать делать что-то другое;
  • отдохнуть;
  • чтобы изменилось окружение — ушли / пришли конкретные люди.

6. Возможность попасть в место, которое:

  • удобно;
  • укромно;
  • комфортно;
  • безопасно и т.д.

Оцените статью: Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Психолог. Сертифицированный специалист по системной терапии зависимостей. Основатель крупнейшего в рунете проекта по отказу от курения - Некурим.рф

4 комментария

  1. Спасибо большое Сергей за вашу деятельность. И особенно за курс что проходил у вас. Не курю уже 3 месяца и не тянет!

  2. Вторичные выгоды от гребанных сигарет та еще тема. Прорабатывала в свое время столько всего интересного всплыло. И кстати помогают очень хорошо.

  3. Покрутила и повертела. Чтото у меня столько этих выгод от курения что офигеть. А я все думаю почему не получается бросить и срываюсь постоянно.

Написать комментарий