О курении

Раздражение после отказа от курения

Раздражение после отказа от курения. Бич бросающих и счастье психологов. Шучу 🙂 Ставим лайк и поехали дальше.

Было ли у вас раздражение после отказа от курения?

Загрузка ... Загрузка ...

Раздражение практически не зависит от физиологии. Скорее, это шутки психики:

    1. Изменение привычного образа жизни.
    2. Утрата любимой сигареты.
    3. Мысли о курении и необходимостью себе отказывать в нем.

Всё это может вызывать раздражение. А когда его вызывают, оно всегда приходит. Буууу! И чем больше вы фокусируетесь на нем, тем оно сильнее.

Конечно, можно начать искать причины раздражения. Можно их проработать. Но обычно в этом нет нужды. Достаточно изменить восприятие отказа от курения.

Дескать, ну как же я теперь без сигарет? Как мне быть с утра? Как пить кофе? Как общаться с друзьями и коллегами. Какой кошмар!

Сами позывы покурить встречаются тоже враждебно — как же вы меня достали. Как я устал(а) от вас. Хочу просто жить не думая о курении.

Срывы воспринимаются со стыдом и самобичеванием.

Казалось бы вот она, счастливая жизнь без сигарет. Но раздражение достало 🙂

И что же делать? Терпеть?

Конечно же нет. Достаточно изменить восприятие отказа. Ведь если копать глубже, вы отказывайтесь не от сигареты, вы отказывайтесь от иллюзии получения удовольствия. От иллюзии поддержки. От иллюзии расслабления.

Вы начинаете смотреть на мир более трезво. Фактически, бросая курить вы снимаете розовые очки и начинаете видеть мир другими глазами.

И раздражение, это просто желание психики вернуться к прежнему образу жизни. Чтобы вы прекратили издеваться над собой, и остались в прежнем состоянии. Ей комфортнее тогда, когда все привычно. Когда вы живёте по накатанной.

Фактически, отказ от курения можно воспринимать как проверку, готовы ли вы отказаться от иллюзий? Готовы ли вы преодолеть это? Готовы ли вы действовать? Готовы ли вы жить по настоящему счастливой жизнью?

Готовы? 🙂


Оцените статью: Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Психолог. Сертифицированный специалист по системной терапии зависимостей. Основатель крупнейшего в рунете проекта по отказу от курения - Некурим.рф

3 комментария

  1. Меня ломало конкретно. Сейчас сорвался. Буду опять бросать. Спасибо за мотивирующую статью!

  2. Первое время срывался на все и вся. Было действительно тяжело. Сейчас, через месяц после отказа понимаю, что это все в голове. Сам себя накрутил, жалел, страдал и переживал. Хотя можно было бы бросить и без этого.

Написать комментарий