О курении

#1 Как бороться с резким желанием закурить?

А вам помог этот совет во время отказа от курения?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Как бороться с внезапным желанием закурить?😬 С сегодняшнего дня каждое утро вас будут ждать простые советы (все они будут доступны по хэштегу #ск_желание_закурить). Сохраняйте в закладки, чтобы они всегда были под рукой.

Самый простой и эффективный способ справиться с желанием закурить — переключить внимание🕹️ Просто начните думать о чём угодно, только не о курении. Это может быть собственное дыхание, интересное облако в небе, смешной свитер коллеги, — подойдёт любая мелочь, за которую зацепится взгляд👀

Выглядит примерно так:

Хочу курить ➡️ Уфф, как же хочется курить! ➡️ Ого, какая жирная муха сидит на потолке! Как только она держится?

Понимаете, тягу усиливает не физическая потребность организма, а ваши мысли🧠: воспоминания об ощущениях после затяжки, образ вас, сидящего с сигаретой, фантазии о том, как сейчас вы достанете пачку из ящика и пойдёте на перекур и т.д.

Самое главное, что вам необходимо сделать — научить свой мозг думать иначе. Приучить его не рисовать картинки того, как вы курите, а наоборот, всегда помнить о причинах, по которым вы отказались от сигарет😡

❓Давайте потренируемся. Представьте, что вам прямо сейчас захотелось закурить. На что переведёте своё внимание?


Оцените статью: Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Психолог. Сертифицированный специалист по системной терапии зависимостей. Основатель крупнейшего в рунете проекта по отказу от курения - Некурим.рф

Написать комментарий