Достаточно приевшаяся тема этот «Легкий Способ Бросить Курить». Отзывы абсолютно разные. Устал. Но так как про нее постоянно спрашивают, выскажу свое мнение, действительно ли книга Аллена Карра помогает бросить курить. И если помогает, то как именно.
Но прежде чем начать, важно понять пару моментов. Курение, как и любая другая зависимость — это симптом внутренних проблем. В этом симптоме отражается то, что курильщик хочет вытеснить из своей жизни. То, с чем не может справиться без предмета зависимости. И снятие этого симптома часто не помогает, проблема-то остается. И рано или поздно она всплывает, скорее всего опять через курение. И физическая ломка после отказа от него, только часть проблемы, спокойно решаемой с помощью целой линейки лекарственных препаратов. С психическими моментами все значительно сложнее.
Разобраться с ними можно с помощью психолога. Но это годы работы, и мало кто придя с запросом «Хочу бросить курить» захочет разбираться с детско-родительскими конфликтами или более глубинными вещами. Но есть еще один способ — это коренное изменение образа жизни. Когда человек просто меняет свою жизнь, не смотря ни на что. Но об этом ниже.
Легко пришло, легко ушло
Эту фразу можно назвать фундаментальным законом вселенной. За все нужно платить, даже за халяву. За легкость тем более. За легкие деньги приходится расплачиваться потерей способности зарабатывать. Бесплатно скачанные тренинги не помогают. За любой легкостью стоит труд, вложения сил и энергии. Волшебных таблеток не бывает.
Так же и с книгой «Легкий способ бросить курить». Да, первое время она может мотивировать и помочь бросить. Но что потом? Прочитав книгу, вы просто сняли симптом курения. И как я и писал выше, это поможет, но только на время.
Вы годами учились курить. Курение стало частью вашей жизни. Неужели вы думаете, что у вас получится легко отказаться от него без соответствующей цены за это?
Плюсы «Легкого Способа»
Что вы можете вынести просле ее прочтения?
1. Бросив курить, вы ничего не теряете
В любой зависимости кроется двойственность. Курение радует и огорчает одновременно. Успокаивает и тонизирует одновременно. Радует и наказывает.
Бросив курить — вы теряете подмогу, опору, возможность как-то успокоить свой внутренний конфликт. И в тоже время, вы ничего не теряете, так как возвращаетесь к здоровому состоянию. К тому, про которое уже забыли. Поэтому да, бросив курить вы ничего не теряете.
Сделайте эту фразу своим лозунгом на первые дни отказа от курения!
2. Заряд мотивации после ее прочтения
Книга заряжает. И ее чтение полезно. На энергии полученной после ее прочтения можно сделать действительно много. Но отнеситесь к этой энергии, как временному явлению. Это важно. Обратил внимание, что многие срываются после того, как мотивация уходит. Срываются в том числе потому, что у них не было цели. Они бросали курить, только ради того, чтобы не курить.
Самоцель здесь не поможет.
Минусы «Легкого Способа»
Куда без них? «Легкий способ бросить курить» — это маркетинговый инструмент, и работай эта книга на 100% никто бы не шел в клиники Карра с их конскими ценниками.
1. Не меняйте своей жизни из-за того, что бросили курить
Ни в коем случае не стоит руководствоваться цитатой:
Не меняйте своей жизни из-за того, что бросили курить, какие бы дни ни выпадали вам, радостные или трудные. Нет никакой надобности в принесении жертв. Помните, что вы не бросали жить и ни от чего в своей жизни не отказывались. Напротив: вы исцелили себя от ужасной болезни и сумели сбежать из страшной тюрьмы. С течением времени ваше здоровье, физическое и умственное, будет становиться все лучше, и жизненные взлеты будут казаться все выше, а падения — менее болезненными, чем когда вы были курильщиком. (с) Аллен Карр
В терапии зависимостей есть ключевой момент, зависимый не должен вести тот же образ жизни, что раньше. Он не должен продолжать общаться с наркоманами, алкоголиками, курильщиками и тд. Крайне важно первое время избегать их. Иначе срыв гарантирован. Бывший алкоголик не должен ходить на пьянки с бывшими собутыльниками. Бывший наркоман не должен ходить по притонам. Это цитата буквально установка бросающему — ты сорвешься через некоторое время.
Поэтому, бросив курить по максимуму начинайте избегать курящих и тех мест, где вы можете закурить. Таким образом вы сможете значительно снизить шансы сорваться. Вам нужно изменить свой образ жизни.
2. Вы бросите курить вопреки использованию медицинских препаратов
Читая «Легкий Способ» складывается ощущение, что все существующие способы бросить курить только и делают, что вредят. Все возможные антибабачные кампании вредят. Государственное регулирование табачной продукции вредит. Пропаганда ЗОЖ вредит. Медицина в общем-то тоже вредит. Возможно и есть люди верящие в подобное. Но здравомыслящий человек понимает, что так не бывает. И за подобными утверждениями стоит личная заинтересованность, ну или просто непонимание сути вопроса.
Антиникотиновые кампании также не помогают курильщикам бросить курить. Они лишь затрудняют отказ от курения, запугивая курильщиков, что заставляет их хотеть курить еще больше. Они не останавливают даже подростков. (с) Аллен Карр
Гипнотерапия — это средство связи. Получив неправильное послание, вы не бросите курить. Не хочу критиковать врача, к которому обратился за консультацией, поскольку если бы не он, то я был бы уже мертв к настоящему моменту. Но все произошло вопреки, а не благодаря ему.
Я слышал буквально о тысячах случаев, когда сокращение курения заканчивалось неудачей. Несколько удачных попыток, о которых мне известно, были достигнуты резким прекращением курения после довольно непродолжительного периода, в течение которого курильщик сокращал количество выкуриваемых сигарет. На самом деле они переставали курить вопреки сокращению курения, а не благодаря ему. Все, что оно им давало, — продление агонии.
В особенности избегайте любой продукции, содержащей никотин, неважно, жевательная ли это резинка, пластырь, спрей или новейшее хитроумное приспособление — ингалятор, напоминающий пластмассовую сигарету. Да, действительно, небольшая часть курильщиков, пытавшихся бросить курить при помощи заменителей никотина, преуспела в своем начинании, и теперь приписывают свои достижения их использованию. Однако они бросили курить вопреки использованию заменителей, а вовсе не благодаря им. Огорчает, что многие врачи продолжают рекомендовать лечение методом замены никотина.
Такая критика конкурентов — очень некрасивый способ отстройки от них. С долгосрочными и тяжелыми последствиями. Особенно, для читателей поверивших в эти слова. Действительно, что делать бедному курильщику, если он думает, что ничего в этом мире не помогает? Что все возможные способы только вредят. Что есть только Аллен Карр. Единственный выход из ситуации — это идти в «клинику» Аллена Карра. А там его ждет очень высокий ценник.
Поэтому и важно разделить зависимость на две части. Физиологическую и психическую. Физиологическую вы сможете закрыть медицинскими препаратами. Психологическую форумом, критичным прочтением «Легкого Способа», изменением свой жизни, и конкретной целью на ближайшее будущее. Тогда и только тогда, вы сможете разрешить свой внутренний конфликт который и прорастает в вас курением.
Помогает ли книга Аллена Карра во второй раз?
Аллен Карр четко пишет — нет, не поможет. И связано это с легкостью отказа, второй раз легко не будет. Поэтому, если вы действительно не курите после его прочтения, не вздумайте начинать вновь.
Все вышесказанное касается вопросов отказа от: кальяна, снюса, насвая, электронных сигарет, IQOS, GLO и прочих способов курения/парения.
Напишите, пожалуйста, в комментариях, помогла ли вам книга, и если да, то как. Спасибо!
Заметка будет дополняться. Сейчас это больше набросок.
Мне не понравилась книга. Сначала действительно было круто, не смотря на ощущение промытых мозгов, но потом последовала совету Карра и не стала избегать курильщиков. Закурила через пару дней.
Примерно тоже самое было. Первое время даже посещало желание обратиться в клинику, но как посмотрел их ценники, плюнул.
Да мне действительно помогла не курю уже год и не тянет
Тогда скажите, пожалуйста, если книга Карра действительно помогает бросить курить, почему вы через год интересуетесь вопросом отказа от курения? Хотите курить?
Скорее всего да. А все потому, что книга не помогает!
Господе какой бред я не курю уже 4 года благодаря карру вы ничего не понимаете!
Прошу прощения, что же вы делаете на этом сайте, коли столько лет не курите?
Людям помогаю бросить
Надо бы голосовалку замутить, посмотреть как много народу бросило с карром.
Готово 🙂
Смотрю, за «давно не курю» проголосовало 3 человека. Интересно, что они делают на этом сайте? Они остались зависимыми, только и всего.
Срываются постоянно.
Мне книга Карра помогла, я не курю целый год, потому что я хотел прекратить курить, а кто ни бросил курить, те ни хотели бросить курить
Согласен, кто не хотел бросать, тот не бросил. Если решения нет, ничего не поможет.
Физиологическую и психическую. Физиологическую вы сможете закрыть медицинскими препаратами. Психологическую форумом, критичным прочтением «Легкого Способа», изменением свой жизни, и конкретной целью на ближайшее будущее. Тогда и только тогда, вы сможете разрешить свой внутренний конфликт который и прорастает в вас курением.(цитата)
Данное высказывание очень помогает, не курю 2 недели, использую пластырь и критично почитываю иногда Карра, огромное спасибо!!!
Рад, что у вас получается! Удачи вам в отказе!
Сергей, Ваша статья это очередная вода, на самом деле все намного проще и любой человек может перестать курить только от одной мысли, именно это и хотел донести А. Карр до читателя, все очень просто.
Просто ответьте ПРАВДИВО на 1 вопрос — Как именно проявляется физиологическая зависимость от табака? (ответ: ее нет и точка).
Вот даже не знаю, как именно реагировать на подобное. Открываем учебники по медицине и смотрим раздел про никотиновую абстиненцию. Если уж взялись слепо цитировать Карра, попробуйте для начала все таки обратиться к серьезным источникам.
Да ерунда этот Карр, качает на эмоции и ничего больше
Хм.
Бросил по прочтении Карра в 2010 г. Образа жизни не менял — невозможно, поскольку в коллективе курит 2 из 3 сотрудников. На желание рецидивнуть вообще не влияют. Так же, как на человека, несущего сумку, смотришь. Не возникает желания понести сумку за компанию. Вдобавок — чисто собственное наблюдение — попытка избегать курильщиков, а не наблюдать за ними и не сравнивать собственные плюсы самочувствия с их зависимостью — это шанс заработать фобию и сорваться из настроя «я был в компании курильщиков, теперь всё пропало».
Про «не поможет во второй раз». Спецом пробовал влезть в зависимость снова. Дымил до появления чувства «голода» и желания пойти покурить. На это ушло около недели. Потом просто затушил кисеру (японскую трубку) и не прикасался к табаку вообще. Единственный минус — иногда появляются мысли о «не покурить ли» — ликвидируются простым анализом плюсов и минусов, а также источником мыслей. Источник мыслей — как раз попадаются фильмы, книги и сериалы, где герои активно дымят. Вызывает инстинктивную попытку подражания. После анализа ответ — «не покурить», и все проходит. Опыта — 1.5 месяца, так что уверен, что через полгода и эти тараканы сбегут. Если вспомню и нужно — отпишусь сюда о результате. Физическая зависимость ушла на второй неделе. Так что могу сказать — при правильной работе с книжкой — интенсивной и вдумчивой, а не чтения её на скорость и в качестве книги заклинаний — все работает именно так, как описано. Промываешь мозг обратно, тушишь последнюю и не берешь следующую. И не паришься этим — ключевой момент. Но, если метод сработал, то а) лучше не рисковать и не испытывать его эффективность б) по идее, необходимости испытывать надёжность и не должно бы возникнуть.
Всем успехов в отказе от курения!
В итоге я сорвался через полгода. Нда.
Смог прочитать книгу только с третьего раза. Но дочитав, тут же бросил и больше не курю уже… Даже не помню сколько лет. В моём случае книга сработала.
2012 бросил курить. Помог именно Карр. Бросили со мной ещё человек 5 — 6, все в одной компании. Не хотелось так что около месяца находил по карманам пачки и не тянуло. Не курил 5 — 6 лет в 2018 сорвался, но как то странно покурил 1 штуку вторую через месяц, третью через 6, так было около года, пока не пришло осознание того что в курилке решается большой круг вопросов, Устроился на другую работу и понеслось по новой. Даже жалею что устроился туда работать. В выходные могу не курить вообще, типа дети смотрят. Сейчас мечтаю повторить этот подвиг, уверен что Карр мне и сейчас поможет.