Чем занять свой день, когда бросаешь курить?

Чем занять свой день, когда бросаешь курить?

И правда, чем же заполнять свой день, когда бросаешь курить? Вот сейчас все просто:

▪️5 минут на мысли «сходить, что ли, покурить?»
▪️5 минут на само курение
▪️5 минут на отходняк

Итого 20 сигарет в день = 300 минут времени. Или 5 часов. То есть, из 18 часов бодрствования почти треть посвящена вашей зависимости.

Чем же заменить эти 5 часов в плену курения? Заведите себе приятные ритуалы: вкусный чай или кофе, зарядка, пробежка или прогулка, душ, общение и т.д. На самом деле их нужно не так уж и много. Потому что даже сейчас вы курите параллельно с какими-то делами (тем же общением или чашкой кофе). Так что не бойтесь, ваша жизнь не станет пустой без курения.

❓Сколько сигарет в день выкуриваете?

Сергей Князев

Психолог, коуч. Сертифицированный специалист по системной терапии зависимостей. Работаю с алкогольной, никотиновой зависимостями, депрессией, тревогой, самооценкой, прокрастинацией и др. Основатель крупнейшего в рунете проекта по отказу от курения - Некурим.рф.

Leave a Reply

© Сергей Князев, 2007 — 2021