О курении

Бросить курить разобравшись в себе. Это реально!

Отказ от курения

Подразумевает наличие пошагового плана. Прямо сейчас, получите его на свой емайл:

Статистика сурова – всего 10% бросающих доходят до года без сигарет 🚬. Но лайк увеличит шансы бросить курить навсегда! 🙂

А вы, замечали предвестников срыва?

Загрузка ... Загрузка ...

Ну а если серьезно, срывы происходят потому, что курильщик не понимает 😦, что с ним происходит. Почему вдруг, внезапно, на него накатывает. И ладно через неделю-другую после отказа. Так нет, накаты бывают и через многие месяцы ⏰. Разберемся, что с этим делать, и как не сорваться.

Для начала накаты нужно отследить. И сделать это можно двумя способами.

1️⃣ Когда накат уже произошел

Посмотрите внимательно 🔬 внутрь себя, на несколько минут назад. О чем вы думали в этот момент. И что чувствовали. Скорее всего, была какая-то мысль, которая повлекла за собой неприятные чувства, и вы захотели курить.

Обычно понимание 💡 того, что с вами происходит, очень хорошо помогает справиться с накатом. Так как вы понимаете, что именно послужило причиной. И что это не какая-то НЕОСОЗНАВАЕМАЯ причина. Которая вызывает только тревогу и напряжение. Это реальный момент, который вызывает у вас неприятные чувства.

2️⃣ Пока накат не произошел, но есть предвестники

Да, накаты через достаточно серьезный срок ⏳ после отказа (месяц и дольше), имеют предвестников. Самые основные:

🔸 Эйфория.
🔸 Вы периодически думаете о курении (если не занимаетесь самообманом).
🔸 Ищете «безвредную» альтернативу.
🔸 Постоянное напряжение.
🔸 Постоянная тревога.
🔸 Вы на 200% уверены, что бросили курить навсегда.
🔸 Миссионерство – вы хотите спасти весь мир от курения. Желательно радикальными мерами.
🔸 И др. (Полный список)

Предвестники появляются не просто так. С вами что-то происходит (чего вы, скорее всего, не хотите признавать), и ваша психика 🧠 начинает смотреть в сторону курения. Отсюда и проявления в виде предвестников. Которые четко показывают, что с вами что-то не то. И скорее всего, вы ХОТИТЕ сорваться.

❗️Важно понимать, что основные причины срывов (алкоголь 🍻, стресс, скука и тд) – это, как правило, только удобная причина для срыва. До них были предвестники. И их важно знать. Осознаете и примете это, будет больше шансов бросить курить навсегда.

❓А вы, замечали предвестников срыва?


Оцените статью: Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Психолог. Сертифицированный специалист по системной терапии зависимостей. Основатель крупнейшего в рунете проекта по отказу от курения - Некурим.рф

Написать комментарий