Что НЕ ТАК со способами справиться с тягой и накатами? Речь пойдет про любую форму зависимости.
Напоминаю, что зависимость — это про:
🏃♀️ Избегание проживания чувств, мыслей, ситуаций.
🌡 Саморегуляцию состояния. Эффективный краткосрочный способ изменить свое эмоциональное состояние. С «плохо» на «не плохо». С «хорошо» на «еще лучше».
🤕 Травмы из детства.
❗️Зависимость — это не про удовольствие, а про бег от страхов, дискомфорта, и неудобств. Сложно быть счастливым, бегая от страхов.
Эта адская смесь перечисленная выше, которой безусловно позавидует любая уважающая себя ведьма, соревнующаяся на вкуснейший суп из лягушек в Вальпургиеву ночь, появилась неспроста.
Зависимость — коморбидна. Если вы прочитали это слово, не пугайтесь, это не заклинание. Это термин, обозначающий сочетание нескольких симптомов. Например, зависимость 🍷 и тревожность 😳. Они действительно «прекрасно дополняют» друг друга. С помощью веществ человек справляется с приступами тревоги.
Как в таком состоянии бросать? Тяжело. А учитывая, что тревога часто вторична, тогда и проработка тревоги не так легка, как кажется.
❗️Отсюда сложности отказа. Дело не в очередном уникальном способе, а в сопутствующих моментах, которые попросту не видно невооруженным взглядом. Поэтому в личной работе с клиентами приходится постоянно «лавировать» между зависимостью, сопутствующими симптомами, вторичными выгодами и тд.
👉 Возвращаясь к заявленной теме. Взять, например, способ «СТОП».
Отличный способ, до определенного момента.. С одной стороны, он действительно может помочь во время резкого желания. А с другой… используя его, мы продолжаем избегать дискомфортные чувства, ходя по порочному кругу зависимости. Подтверждая тем самым себе, что мы не можем справиться с этими чувствами. Что единственный выход — как-то избежать их.
❗️Важно ПРОЖИВАТЬ (для этого есть свои способы) потенциально дискомфортные тягу и накаты, тогда шансы на выздоровления от зависимости повышаются. А не продолжать бежать от них. Используя уже СТОП, вместо рюмки условной водки.
❓А как вы справлялись/справляетесь с тягой и накатами?
Сергей Князев, 2007 — 2024
WhatsApp, Telegram, VK, Email, YouTube, Форум