Что НЕ ТАК со способами справиться с тягой и накатами?

Что не так со способами справиться с тягой и накатами

Что НЕ ТАК со способами справиться с тягой и накатами? Речь пойдет про любую форму зависимости.

Напоминаю, что зависимость — это про:

🏃‍♀️ Избегание проживания чувств, мыслей, ситуаций.

🌡 Саморегуляцию состояния. Эффективный краткосрочный способ изменить свое эмоциональное состояние. С «плохо» на «не плохо». С «хорошо» на «еще лучше».

🤕 Травмы из детства.

❗️Зависимость — это не про удовольствие, а про бег от страхов, дискомфорта, и неудобств. Сложно быть счастливым, бегая от страхов.

Эта адская смесь перечисленная выше, которой безусловно позавидует любая уважающая себя ведьма, соревнующаяся на вкуснейший суп из лягушек в Вальпургиеву ночь, появилась неспроста.

Зависимость — коморбидна. Если вы прочитали это слово, не пугайтесь, это не заклинание. Это термин, обозначающий сочетание нескольких симптомов. Например, зависимость 🍷 и тревожность 😳. Они действительно «прекрасно дополняют» друг друга. С помощью веществ человек справляется с приступами тревоги.

Как в таком состоянии бросать? Тяжело. А учитывая, что тревога часто вторична, тогда и проработка тревоги не так легка, как кажется.

❗️Отсюда сложности отказа. Дело не в очередном уникальном способе, а в сопутствующих моментах, которые попросту не видно невооруженным взглядом. Поэтому в личной работе с клиентами приходится постоянно «лавировать» между зависимостью, сопутствующими симптомами, вторичными выгодами и тд.

👉 Возвращаясь к заявленной теме. Взять, например, способ «СТОП».

Метод стоп от резкого желания закурить
Метод стоп от резкого желания закурить

Отличный способ, до определенного момента.. С одной стороны, он действительно может помочь во время резкого желания. А с другой… используя его, мы продолжаем избегать дискомфортные чувства, ходя по порочному кругу зависимости. Подтверждая тем самым себе, что мы не можем справиться с этими чувствами. Что единственный выход — как-то избежать их.

❗️Важно ПРОЖИВАТЬ (для этого есть свои способы) потенциально дискомфортные тягу и накаты, тогда шансы на выздоровления от зависимости повышаются. А не продолжать бежать от них. Используя уже СТОП, вместо рюмки условной водки.

❓А как вы справлялись/справляетесь с тягой и накатами?

Сергей Князев

Психолог, коуч. Сертифицированный специалист по системной терапии зависимостей. Работаю с алкогольной, никотиновой зависимостями, депрессией, тревогой, самооценкой, прокрастинацией и др. Основатель крупнейшего в рунете проекта по отказу от курения - Некурим.рф.

Leave a Reply

© Сергей Князев, 2007 — 2021