О курении

Хочется курить? Сделайте несколько глубоких вдохов🧘

Отказ от курения

Подразумевает наличие пошагового плана. Прямо сейчас, получите его на свой емайл:

А вам помог этот совет во время отказа от курения?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

По сути, курение — это процесс глубокого дыхания (поэтому многим оно помогает расслабиться). Как только на вас «накатило», представьте, что курите невидимую сигарету (можно даже взять ручку или что-то ещё, похожее по форме, если так вам будет проще). Глубоко «затянитесь» и выдохните невидимый дым💨

Сделайте 5-15 таких вдохов-выдохов (в процессе можно размышлять о том, насколько красочнее стала ваша жизнь без сигарет☀️) и постепенно переведите внимание с желания покурить на само дыхание. Тогда «накат» незаметно сойдёт на нет.

❓Как вам такой метод?


Оцените статью: Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Психолог. Сертифицированный специалист по системной терапии зависимостей. Основатель крупнейшего в рунете проекта по отказу от курения - Некурим.рф

Написать комментарий