Хочется курить? Сделайте несколько глубоких вдохов🧘

Хочется курить? Сделайте несколько глубоких вдохов

А вам помог этот совет во время отказа от курения?

Просмотреть результаты

По сути, курение — это процесс глубокого дыхания (поэтому многим оно помогает расслабиться). Как только на вас «накатило», представьте, что курите невидимую сигарету (можно даже взять ручку или что-то ещё, похожее по форме, если так вам будет проще). Глубоко «затянитесь» и выдохните невидимый дым💨

Сделайте 5-15 таких вдохов-выдохов (в процессе можно размышлять о том, насколько красочнее стала ваша жизнь без сигарет☀️) и постепенно переведите внимание с желания покурить на само дыхание. Тогда «накат» незаметно сойдёт на нет.

❓Как вам такой метод?

Сергей Князев

Психолог, коуч. Сертифицированный специалист по системной терапии зависимостей. Работаю с алкогольной, никотиновой зависимостями, депрессией, тревогой, самооценкой, прокрастинацией и др. Основатель крупнейшего в рунете проекта по отказу от курения - Некурим.рф.

Leave a Reply

© Сергей Князев, 2007 — 2021