Хочется курить? Сделайте несколько глубоких вдохов🧘

По сути, курение — это процесс глубокого дыхания (поэтому многим оно помогает расслабиться). Как только на вас «накатило», представьте, что курите невидимую сигарету (можно даже взять ручку или что-то ещё, похожее по форме, если так вам будет проще). Глубоко «затянитесь» и выдохните невидимый дым💨

Сделайте 5-15 таких вдохов-выдохов (в процессе можно размышлять о том, насколько красочнее стала ваша жизнь без сигарет☀️) и постепенно переведите внимание с желания покурить на само дыхание. Тогда «накат» незаметно сойдёт на нет.

❓Как вам такой метод?