О курении

Хочется курить? Ведите записи

Отказ от курения

Подразумевает наличие пошагового плана. Прямо сейчас, получите его на свой емайл:

А вам помог этот совет во время отказа от курения?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Когда вы пишете от руки, фокус внимания смещается на процесс письма. Вы буквально перенаправляете энергию💫, что тратится на желание покурить, в более полезное русло.

А ещё это классная психологическая практика. Что-то вроде дневника. Вы просто выписываете на бумагу всё, что придёт в голову🙇 Например, свои мысли и ощущения в данный момент или вообще, как проходит отвыкание от сигарет.

📑Это может выглядеть так:

Я держусь уже 5 дней. И прямо сейчас ОЧЕНЬ хочу курить! Что делать, как с этим справиться? Попробую перечислять все плюсы своего отказа. Первое – …, Второе – ….

Пишите каждый раз, когда накрывает, и со временем вы практически перестанете думать о сигаретах😉

И ещё немного о психологической стороне. Когда мы выписываем мысли на бумагу (❗обязательно нужно писать от руки❗), то очищаем от них свою голову. Такая практика работает не только с курением, но и с любыми «затыками», мешающими жить🤓 Если хотите, сделаю более подробный пост на эту тему.

❓Пробовали когда-то вести записи своих мыслей?


Оцените статью: Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Психолог. Сертифицированный специалист по системной терапии зависимостей. Основатель крупнейшего в рунете проекта по отказу от курения - Некурим.рф

Написать комментарий