О курении

Как долго длится желание закурить?

Стандартный вопрос курильщика — как долго будет длится желания закурить? Отвечаем подробнее.

Сроки у всех разные. Кто-то перестает сразу, кто-то страдает и крепко держится месяцами, если не годами.

🔸Первые три дня – желание возникает чаще и сильнее всего.

🔸Первые две недели – желание носит, скорее, реактивный характер. Когда в ответ на привычные ситуации или мысли появляются мысли о сигарете.

🔸Через месяц желание сходит на минимум.
Через 3-4 месяца могут случаться сильные накаты. По сути – это последний зов курения. Самое важное пройти этот период не поддавшись на соблазн. Помните, одной сигареты не существует. И обязательно пользуйтесь способами борьбы с резким желанием закурить.

🔸Черед годы редко, очень редко возникает желание выкурить сигарету.

Обычно оно проявляется в беспокоящие вас моменты. И если вы понимаете в ответ на какую мысль оно появилось, прекрасно. В следующие разы такого уже не будет.

❗️Если вы все еще хотите курить через месяцы после отказа, обратите внимание на следующие моменты:

1️⃣ Вы «держитесь» и «боретесь». Вопрос только в том, за что держитесь? За курение и привычную модель поведения, скорее всего.

Держаться нет нужды в том случае, если вы меняете свой образ жизни и знаете, ради чего бросаете курить. Ради чего все эти мучения? — спросите себя. И если нет ответа, или на ум приходят банальные «здоровье» и «экономия», значит проблема зарыта именно тут. И вы сами, возможно, не понимаете, зачем бросаете.

Ну а борьба, борьба она выматывает. С ней вы теряете энергию, с ней уходит тонус и желание жить полной жизнью. И в борьбе всегда есть проигравшие. Борясь с собой, проигрываете ВЫ.

2️⃣ Вы не поменяли свой образ жизни. Когда вы курили, вы вели образ жизни курильщика. Когда бросили, образ жизни здорового человека. Чем они отличаются?

Тем, что в одном нет сигареты, а в другом есть? Конечно же, нет. Отличий море. Здоровый образ жизни: спорт, правильное питание, отсутствие алкоголя, соответствующее окружение и многое-многое другое, что не дает вам сорваться.

❓А сколько у вас длилось желание покурить?


Оцените статью: Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Психолог. Сертифицированный специалист по системной терапии зависимостей. Основатель крупнейшего в рунете проекта по отказу от курения - Некурим.рф

Написать комментарий