Алкогольная зависимость О курении Психологическая зависимость

Как я включаю кнопку: «Ты хочешь бухнуть, дружище»?

Что я делаю для того, чтобы захотеть выпить/перекусить/покурить? Как я включаю БОЛЬШУЮ и красную кнопку: «ТЫ ХОЧЕШЬ БУХНУТЬ, ДРУЖИЩЕ»?

Безусловно, есть физиология, особенно на последней стадии алкогольной зависимости, но если убрать в сторону всю шелуху, то остается знаменитая фраза: «все в голове». Да, дело в том, как именно мы формулируем свои мысли. И именно эти формулировки и управляют «кнопками» нашего внутреннего пианино.

Всем нам хочется стройной и легкой мелодии. Но обычно — это виртуозное исполнение пианиста, упоенно играющего только третью часть сонаты для фортепиано № 2 си-бемоль минор, ор. 35 Фредерика Шопена. Которую большинство из нас знает, как «Похоронный марш». Неудивительно, что рука сама тянется к сигарете/бутылке/вкусной булочке.

Впрочем, довольно прелюдий, давайте к делу.

Подумайте, например, глядя на витрину с выпечкой:

1. Я смертельно хочу эту прекрасную и сладкую булочку совершенной формы. Если я не получу ее прямо сейчас, мне будет очень плохо, я не вынесу этого 😭
2. Посмотри на себя в зеркало, если решишься, поросеночек мой 🐖. Еще одна булочка и ты точно лопнешь 🧨. Тебе нельзя! Никаких булочек! Фу, хрюша, фу!
3. Я так устал 🥱 сегодня, что от одной булочки хуже не будет. Я заслужил ее.
4. Выпечка и выпечка, а я хочу чаю.
5. Дешевая белая мука, пальмовое масло, белый сахар, соль, сухие сливки, вода…

❓ В каком случае вы почувствуете ЖЕЛАНИЕ откушать булочкой?

✔️ В первых трех, безусловно. Потому что эти формулировки пропитаны обвинениями, эмоциональными обоснованиями и прочим трешем, которые не просто меняют ваше эмоциональное состояние, но и усиливают желание до ЖЕЛАНИЯ!

🎁 Особое внимание обратите на второй пункт. Любимый пункт большинства. Существуй в нашем мире Оскар с номинацией на «Лучший способ остаться зависимым», то он бы стоял на видном месте у 99,99999% зависимых.

❌ В третьем и четвертом шансы купить булочку минимальны. Там мы констатировали факты, и слегка «обесценили» выпечку.

Тоже самое происходит и с остальными позывами покурить/выпить/поесть. Если упрощать схему до предела, получим:

— Мысль → Эмоция → Действие.
— Мысль: У меня не получится бросить жрать → Эмоции: безнадежность, жалость к себе, возможно будет и злость → Действие: Желание поддержать себя булочкой и его реализация.

Ну и вопрос сразу, разворачивать схему желания и борьбы с ним, или уйти в дебри?


Оцените статью: Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Психолог. Сертифицированный специалист по системной терапии зависимостей. Основатель крупнейшего в рунете проекта по отказу от курения - Некурим.рф

Написать комментарий