Негативная мотивация против позитивной

Негативная мотивация, столь любимая многими забава — суть насилие:
— Ты должна похудеть, а то на тебя страшно смотреть.
— Ты должна бросить курить, иначе.. заболеешь.
— Ты должен взяться за работу, иначе… уволят/не будет денег/будет стыдно

Такая мотивация работает до поры до времени, потом включается саботаж и прокрастинация. Если бы пинки и тычки работали, нас было бы не остановить.

Важно усилие, а не насилие. А усилие скрывается в позитивной мотивации устремленной к цели, и очищенной от негативной. Например:
— Я люблю себя и такой, но я люблю и свое тело и хочу легкости и тонуса.
— Мне не нравится, что я курю. Но сейчас вот так вот. Давай посмотрим, что мы можем сделать для отказа.
— Возможно, что ты и не хочешь браться за работу. Но для тебя она важна и ценна, посмотри, какой её кусок ты можешь сделать прямо сейчас?

Сергей Князев

Психолог, коуч. Сертифицированный специалист по системной терапии зависимостей. Работаю с алкогольной, никотиновой зависимостями, депрессией, тревогой, самооценкой, прокрастинацией и др. Основатель крупнейшего в рунете проекта по отказу от курения - Некурим.рф.

Оставьте свой комментарий

© Сергей Князев, 2007 — 2022