Дорожная карта «Плана бросающего курить 1.0»

Ближайшее время будет развиваться 2 версии плана.

Первая версия

Она носит более «технический» характер. Сделай раз, сделай два, сделай три и бросишь курить.

Вторая версия

Более мотивационный характер. Буквально ее нужно прочитать и/или прослушать и бросить курить. В нее будут включены определенные методы, но они будут носить по большой части вспомогательный характер, а не основной, как в первой версии плана.

Road-map

— Тесты для определения, какой из видов плана вам больше подходит

—  Добавить «Календарь бросающего курить»

Обновления плана бросающего курить

— 17.08.2021. Изменены все изображения в плане. Рабочая тетрадь объединена с текстом плана. Изменены обложки на аудио-шагах.

— 11.08.2021. Некоторые правки и изменения в плане, исправление ошибок. Частично заменены изображения в плане.

— 07.08.2021. Оформление плана в виде мини-книги: PDF, EPUB, FB2, MOBI.

— 06.08.2021. Перенос плана на домен knyazev.net с сервиса Teletype. Открытие общего доступа к плану. Одна из причин — появилось большое кол-во деятелей, которые откровенно воруют материалы и выкладывают их под своим именем.

– 26.04.2020. Обновлена рабочая тетрадь.

– 24.04.2020. Добавлено 8 разных видов обоев со способами справляться с накатами на экран блокировки телефона.

– 18.04.2020. Внесены изменения в первый шаг.

– 16.04.2020. Добавлены дополнительные материалы в страхи бросить курить.

– 14.04.2020. Обновлена рабочая тетрадь. Добавлена обложка.

– 14.04.2020. Добавлено тематическое изображение в шаг про тягу.

– 07.04.2020. В рабочую тетрадь внесены изменения связанные с подсчетом кол-ва выкуриваемых сигарет. Внесены изменения в шаг про поддержку.

– 06.04.2020. Добавлено несколько графических элементов в шаги.

– 05.04.2020. В 7-ой шаг добавлены обои на экран блокировки телефона со способами борьбы с накатами.

— Написать тест, который будет определять, какой способ подходит вам в большей мере.

 

Сергей Князев

Психолог, коуч. Сертифицированный специалист по системной терапии зависимостей. Работаю с алкогольной, никотиновой зависимостями, депрессией, тревогой, самооценкой, прокрастинацией и др. Основатель крупнейшего в рунете проекта по отказу от курения - Некурим.рф.

Leave a Reply

© Сергей Князев, 2007 — 2021