Почему у зависимых так мало мотивации к изменениям и почему она так быстро заканчивается.
Когда мы чаще всего курим/пьем/едим?
🤬 Стресс
🤪 Яркие эмоции
😤 Нервы
😢Одиночество
😑Скука
🙃 Автоматизм (см. последние посты про осознанность)
Все это, кроме автоматизма — эмоциональные состояния мотивирующие нас к чему-либо.
Например:
🚬 Проблемы на работе. Вы на нервах идете курить. Покурили, полегчало.
🍷 Вы о себе не самого лучшего мнения, считаете, что ничего не получается и ни на что не способны. Расстроенный, опустошенный, с чувством злости и безнадёжности вы выпиваете. Легчает.
Что в этот момент происходит?
Вы попросту закурили и запили всю свою мотивацию к изменениям. Ее стало кратно меньше, потому что проблема перестала болеть.
Со временем, мы начинаем системно глушить свои эмоции, сигаретами, алкоголем, жратвой. Становясь от этого все более и более беспомощными. Эмоции при этом «болят» все сильнее и сильнее. И глушим мы их все больше и чаще.
Проблема «болит» через эмоции.
Эмоции для этого и нужны. Они нам показывают на наши потребности. Они мотивируют нас к действиям. Мы же отмахиваемся от неё, говоря себе: не могу справиться с эмоциями. С ними не нужно справляться, их нужно слушать и слышать и удовлетворять свои потребности.
А о чем вам сообщают эмоции, которые вы закуриваете/запиваете/заедаете?
© Сергей Князев, 2007 — 2023