Алкогольная зависимость О курении

Срывы — это круги почета

Срывы — это круги почета

Процитирую Роланда Шиллинга, которого считаю своим учителем 👨‍⚕️

«Я не говорю о рецидивах (срывах), я говорю о кругах почета. Используй эту фразу, когда у тебя не получается, ты срываешься, когда продвигаешься не так, как ожидаешь от себя, когда начинается все «по новой». В такие моменты можно применять понятие «круг почета».

Сорвался? Ок, ты просто прошел еще один круг почета. Надеюсь, ты насладился им. Ведь он нужен для того, чтобы наслаждаться. Надеюсь, ты пил и курил так, что оно по настоящему того стоило. Это огромный опыт, который ты можешь вынести на терапии. Проработать и в следующий раз не срываться»

Большинство людей во время срывов сникают: «Всё потеряно. Опять начинать с начала». Но так ли это? Подумайте, вы действительно…

❓ВСЁ потеряли?
❓начинаете с самого НАЧАЛА?

❗️Приятно ли ощущать, что ВСЁ пропало и что вы опять начинаете с самого НАЧАЛА?

Это очень просто — «поругать себя», что ты безвольный человек, что не можешь удержаться в радующем состоянии. Но это делу не поможет, от слова «совсем». Скорее, наоборот, навредит. Человеку сложнее бросить, если он считает себя слабым.

Но если из срыва выносишь опыт, разрешаешь себе увидеть что конкретно повлияло на ситуацию, риски срыва снижаются.

Если человек срывается, находясь в личной работе с психологом, он идет и раскапывает то неизведанное, что просто осталось нетронутым. И это замечательно — в такой момент точно известно направление «куда смотреть», без догадок и предположений. Хорошо, что срыв произошел именно сейчас, пока клиент включен в работу, а не через год-два, когда срыв может его подкосить.

И ты понимаешь, что тебя поддержат, помогут найти слабые места и проработать их. В личной работе ты открываешь себя настоящего, а не просто бросаешь пить или курить.

«Круг почета» высвечивает нам слабые места, которые нужно проработать. Чтобы в следующие разы, в схожей ситуации, человек мог управлять собой сам, не обращаясь к любимому способу саморегуляции — уходу от реальности с помощью зависимости.

А что вы думаете, когда срываетесь?


Оцените статью: Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Психолог. Сертифицированный специалист по системной терапии зависимостей. Основатель крупнейшего в рунете проекта по отказу от курения - Некурим.рф

Написать комментарий