Алкогольная зависимость О курении Убеждения

Пьют только слабаки

Продолжая предыдущий пост про убеждения, мешающие отказаться от зависимости

«Пьют только слабаки», «Срываются слабаки», «Все должно быть под контролем», «Я должен бросить пить», «Мои/чужие ошибки неприемлемы», «Если я не брошу пить, то…» и тд.


Как я писал ранее, сей мысленный зоопарк приводит к тому, что:

— Результаты даются тяжелым трудом 🔽
— Кол-во ошибок на пути отказа возрастает 🔽
— Шансы бросить пить/курить снижаются 🔽
— Это приводит к усилению контроля и самозапинывания. И так по кругу 🔁

❓Возникает вопрос, есть ли смысл думать подобные мысли? Подозреваю, что нет.

Безусловно, убеждения (верования) живущие с нами много лет просто так не уйдут. Кто-то даже будет держаться за них, считая их полезными.

Действительно, многие считают, что называть себя слабаком, например, помогает им бросить пить. Ну, или не спиться.

Но это логическая ошибка:

1️⃣ Допуская, что для отказа нужна воля, а вы слабак, вы априори не сможете бросить пить. Слабак не сможет стать сильным. Сил не хватит.

2️⃣ Вы оцениваете себя, как личность в ЦЕЛОМ, опираясь на ОДНУ проблему. Тогда будьте последовательны, начните считать себя неудачником, лузером, позорищем лесным, бабой-ягой рогатой и тд. Ведь каждый из нас имеет за плечами багаж и маленькую тележку неудач.

3️⃣ Насколько вам помогает в отказе думать, что вы слабак? И если помогает, вас устраивает цена, которую вы платите за это?

4️⃣ Если сейчас вы слабак, то вы станете сильным человеком, когда бросите пить? Тогда каждый ли непьющий сильный? И каждый ли пьющий слабак?

5️⃣ Почему вы считаете себя слабаком, если у вас не получается отказаться от алкоголя?

6️⃣ Есть ли логика в ваших выводах насчет слабака?

7️⃣ Если вы продолжите считать себя слабаком, куда это приведет вас?

8️⃣ Приведет ли это к желаемому результату?

9️⃣ Если бы на вашем месте был ваш друг, вы бы называли/считали его слабаком, чтобы помочь ему?

❗️Продолжать можно бесконечно. Но думаю, посыл понятен. Опровержение своих убеждений — это ОДИН из способов работы с ними. Суть проста, перестать огульно доверять своим мыслям, и отнестись к ним критически оспорив их.

В идеале, на начальном этапе, оспаривать нужно вслух или письменно. Так как наш внешний критик кратно сильнее внутреннего. Мы можем бесконечно долго думать всякий бред, считая его правдой. Но стоит проговорить его, как все меняется.

Ну и еще момент.

Поймите правильно. Бросить пить, курить и тд. до определенного момента — это дело техники, и найти эти техники не проблема. Благо, большинство умеет пользоваться Google или Yandex.

Отказаться от зависимости не получается, не потому что вы не знаете очередную чудо-технику. А потому что есть то, что держит вас в зависимости: тревога ли, депрессия или еще что. И убеждения — одно из. И работать надо с этим. Все же техники и прочее лежат в открытом доступе.


Оцените статью: Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Психолог. Сертифицированный специалист по системной терапии зависимостей. Основатель крупнейшего в рунете проекта по отказу от курения - Некурим.рф

Написать комментарий