Убеждения в отказе от зависимостей

Продолжаю тему «делать» в отказе от зависимостей. В этот раз через призму убеждений.
⠀
Собственно, что такое убеждения, как используют и с чем едят?
⠀
? Убеждение — это некая идея, которая некогда поселилась у вас в голове. Как правило, все убеждения формируются в детстве при наблюдении за значимыми людьми.
⠀
? Убеждения есть у каждого из нас.
⠀
? Часто они живут на уровне, близком к бессознательному. То есть мы не можем сходу выдать все свои убеждения, проранжировав их по необходимым критериям.
⠀
? Убеждения условно бывают рациональные и иррациональные.
⠀
Иррациональные: У меня не получится, я слабый, меня не любят…
⠀
Рациональные: Я справлюсь, я способный, я привлекательный…
⠀
Убеждения подтверждаются нашим опытом и проходят проверку временем. Например, если я считаю, что деньги даются только тяжелым трудом, я буду:

1. Находить работу/дела/проекты, которые будут даваться тяжелым трудом.
2. Игнорировать работу/дела/проекты, где деньги даются легко.
⠀
И каждый раз я буду укреплять убеждение, что деньги даются тяжелым трудом. Ведь это подтверждает мой опыт. Для меня это убеждение станет объективной реальностью.
⠀
❗️Из этого вытекает ключевая мысль поста, убеждение — это не объективная реальность, это идея, фантазия, мысль. Но это не реальность.
⠀
? Возвращаясь к теме зависимостей. Если у меня есть убеждение, звучащее а-ля:
⠀
— Без труда не выловишь рыбку из пруда.
— Успех добывается только тяжелым трудом.
— Все должно быть под контролем…
⠀
то я буду стараться ДЕЛАТЬ как можно больше, чтобы бросить курить/пить/переедать или не сорваться. И на этом я буду подрываться. Потому что:
⠀
→ Будет расти тревожность
→ Буду прикладывать все больше и больше усилий
→ Будет расти внутреннее напряжение
→ Будет возникать все больше позывов выпить/покурить/пожевать
⠀
То-бишь, я буду закапываться. Да и в целом, чем больше я буду стараться, тем меньше у меня будет получаться.
⠀
P.S. Замечали за собой подобное?
P.P.S. Расписать, как выйти из этого порочного круга?
⠀
Не могу не вспомнить мысль, озвученную клиентом на одной из консультации:
⠀
«Когда берешь в руки молоток, все проблемы кажутся гвоздями. Мало того, с молотком начинаешь выбирать проблемы похожие на гвозди.»
⠀
Так есть ли смысл себя ограничивать одним молотком, когда можно взять в руки и другие инструменты? Есть ли смысл ограничивать себя, считая, что достаточно одного навыка, чтобы быть счастливым/успешным/продуктивным/довольным собой?