Страх, что будет мучительно плохо после отказа от сигарет. Настолько плохо, что вы не справитесь и сорветесь.
Знаете выражение «Не так страшен черт, как его малюют»? В данном контексте оно значит то, что наше воображение способно нарисовать страшные ужасы и мучения, которые поджидают нас, откажись мы от сигарет, а на деле все окажется вполне себе терпимо. Но терпимо не потому, что мы такие классные и никакой ломке нас не перебороть, а потому, что будем придерживаться определенных шагов, облегчающих желание закурить.
✔️Мне больше всего нравится метод СТОП:
С — сдержаться.
Как только появилось желание закурить, подождите несколько минут. Обычно оно проходит само, независимо от того, сделали вы пару затяжек или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Дыхание расслабляет и помогает справиться со стрессом.
О — отвлечься.
Поговорите с кем-нибудь на отвлеченные темы или займите себя полезным делом.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствуйте ее вкус.
На крайний случай, если простые методы не действуют, есть никотинзаместительная терапия. Она практически гарантированно поможет вам справиться с желанием закурить. Используйте Табекс, Никоретте, Чампикс и т.п., они помогут снять симптомы ломки и значительно облегчат процесс отвыкания.
❓Что применяли вы в первые дни без сигарет?
Сергей Князев, 2007 — 2024
WhatsApp, Telegram, VK, Email, YouTube, Форум