О курении

Страхи бросить курить

На днях выкладывал преинтересный тест 🗒️ на тему желаний.

Тест можно использовать и для определения своих страхов 👻 в отказе от курения. Зная которые, будет сложнее наступать на одни и те же грабли. Ну как любят делать многие курильщики 🙂

Итак. Давайте пошагово:

0️⃣ Берем ручку и листок.
1️⃣ Садимся удобнее, и представляем, что бросили курить. Нарисуйте себе идеальную картину этого.
2️⃣ Посмотрите внимательно, что смущает в ней. Нравится ли вам она? Все ли в ней хорошо? Что пугает?
3️⃣ Запишите все свои мысли, страхи, переживания.

И именно эти страхи и переживания удерживают вас на пути к отказу от курения. На них мы и опираемся, когда пытаемся бросить курить 🚬. И да, вы можете сказать — знаю я их. Но одно дело считать, что знаешь, другое — действительно знать, и в идеале записать.

Сразу отмечу несколько важных моментов:
✶ Если не получается представить – скорее всего, пугает пустота после отказа. Ну как я без сигарет? Жизнь пуста и уныла 🙄.
✶ Если картинка статична и неинтересна – скука. Скучно 😭 жить без сигарет, пресно.
✶ Если картинка устраивает на все 100% – скорее всего, вы готовы 👍 бросить.

❓ Какие страхи и сомнения у вас всплыли? 🙂

Психолог. Сертифицированный специалист по системной терапии зависимостей. Основатель крупнейшего в рунете проекта по отказу от курения - Некурим.рф

Написать комментарий