Стыд и вина в алкогольной зависимости

У зависимости есть лучшие друзья. Это не вы, понятное дело. Это вина и стыд 🤦. Поэтому давайте поговорим о стыде и вине в алкогольной зависимости.

Именно они, в большинстве случаев, провоцируют развитие зависимости. И именно они, если смотреть в область долгосрочного и качественного отказа — основные мишени 🎯 для специалиста, на которые делается упор в работе.

Просто бросить пить, оставив их как есть — залог срыва. Это неизбежно, так как вина и стыд:

1️⃣ Провоцируют развитие избегающего поведения. Действительно, кому приятно их испытывать? Проще не попадать в ситуации вызывающие эти чувства, избегать их. Но проблема в том, что если чувство поселилось, избеганием мы будем усиливать его.

2️⃣ Требуют найти виноватого: себя и/или других.

3️⃣ Требуют наказать виноватого: себя и/или других.

4️⃣ Провоцируют снятие с себя ответственности: ну что с меня виноватого взять? Хотя в общем, вы можете быть очень даже ответственным человеком. Но вот отдельные сферы ответственности благодаря вине/стыду будут провисать.

5️⃣ Они тяжелы, буквально непереносимы. И очень сложно смотреть в их сторону, проще залить печали алкоголем.

При этом не важно, на кого направлена вина (на себя и/или других), все равно попадает по нам — все НАШЕ направленое вовне, попадает в НАС. Виноватим себя → Виноватим других. Врем другим → Врем себе. Ну и тд.

Вина и стыд приводят к сильнейшему желанию выпить. Понятное дело, выпить хочется не сразу, стоит вам только испытать вину (хотя и такое бывает). Все происходит постепенно, как китайская пытка, капля за каплей, слеза за слезой.

Поэтому категорически важно прорабатывать эти чувства.. Самое простое, что здесь можно сделать самостоятельно, это:

— Начать отслеживать эти чувства.
— Отнестись к ним так, как они того заслуживают, как просто к чувствам. Ни хорошим, ни плохим. Они есть, и ничего более. То-бишь, перестать их как-то оценивать. Так как именно оценка приводит к нетерпимости чувства и его избегания.
— Перестать с ними бороться, так вы только усилите их и спровоцируете очередной виток срыва.
— Замечать за собой, что именно их вызывает (мысли, чувства, ситуации)

Завтра продолжу по теме этих чувств.

❓

P.S. А вы за собой замечаете связь этих чувств и желания выпить/покурить/заесть?

P.P.S. Многие думают, что если они откажутся от этих чувств, это приведет к катастрофе, и они начнут пить, как не в себя. Развернуть, почему на самом деле не приведет?