О курении

Вытеснение и курение

Отказ от курения

Подразумевает наличие пошагового плана. Прямо сейчас, получите его на свой емайл:

Каждый курильщик сталкивается с накатами и тягой. Это норма. И большинство воспринимает их как кару небесную. Не спорю, когда такие ощущения «долбят» с завидной периодичностью, это тяжело. Немудрено, что многие срываются в первые дни отказа.

Но «долбят» они в том числе потому, что мы хотим избавиться от них, забыть как страшный сон. Буквально вытеснить, выбросить. К слову, вытеснение – это одна из форм психологических защит. Служащая для того, чтобы буквально выбросить в бессознательное нежелательные в данный момент мысли.

Но чем активнее мы избавляемся от них, тем сильнее и чаще они начинают пробиваться обратно, в сознание. Забыть, не думать, не осознавать, естественная человеческая потребность. Вытеснение в бессознательное неприятных мыслей приводит к ухудшению качества жизни. Буквально, нам приходится прикладывать огромное кол-во ресурсов, чтобы просто не помнить. Представляете, как это тяжело?

Чем больше мы чего-либо избегаем и вытесняем, тем больше об этом думаем. В итоге удваиваем усилия, и хотим сигарету еще сильнее. Получается, что вытеснение в отказе от курения – это действия против своего желания. Собственно поэтому становится еще тяжелее.

Что же тогда делать? Налево пойдешь, курить захочешь. Направо, тоже захочешь 🙂

Как я уже писал – изменить отношение к желанию закурить. Приняв его как симптом выздоровления. Ну что теперь поделаешь, если вы не всегда можете изменить ситуацию? Бороться с ней? Это все равно, что бороться с законами мироздания. Зачем?

❗️Поэтому, нужно принимать желание закурить, но не руководствоваться им. Идея не в том, чтобы сказать себе — я не хочу, чтобы меня ломало, а в том, чтобы изменить к этому отношение. И тогда это будет просто как информация. Когда-то вы реагировали на тягу, а сейчас это просто информация.

❓Как вам такой вариант? 🙂


Оцените статью: Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Психолог. Сертифицированный специалист по системной терапии зависимостей. Основатель крупнейшего в рунете проекта по отказу от курения - Некурим.рф

Написать комментарий