Я наберу вес, когда брошу курить

Как только я брошу курить, я моментально поправлюсь. Сигарета — единственное, что спасает меня от лишнего веса.

Ооочень часто слышу этот аргумент в пользу курения. И знаете, что самое забавное? Утверждение «курильщики не набирают вес» — это миф. Такой эффект вызван лишь тем, что сигареты угнетают пищеварительную систему, что сказывается на аппетите. Ничего хорошего в этом нет, потому что фактически тело постоянно находится в состоянии голодовки, не добирая необходимых веществ.

А когда человек бросает, пищеварение налаживается, аппетит приходит в норму, и организм на радостях набирает вес. Не много, в среднем 5-7 килограмм, которые, при правильной работе над собой, уходят через несколько месяцев. Но для многих это трагедия. Поэтому они срываются, чтобы снова «привести тело в норму».

Как не набирать вес после отказа от сигарет?

1️⃣ Следить за питанием. Заедать желание покурить не конфетами и чипсами, а фруктами и овощами.
2️⃣ Много двигаться: бегать (или хотя бы много ходить), пойти в тренажерный зал, плавать и т.п.
3️⃣ В крайнем случае — применять никотинозаместительную терапию (Никоретте и т.п.). Содержащиеся в ней дозы никотина уменьшат аппетит и не дадут набрать лишний вес.

❓На сколько поправились после отказа от сигарет?