Закурил через год, что делать?

Закурил через год, что делать?

Крайне неприятная 🙁 история – закурить спустя годы после отказа от курения. ❤️ позволит не делать этого! 🙂

Причины срывов схожи:

1. Просто захотелось.
2. Была такая прекрасная погода, и сигарета отлично дополняла ее.
3. Под винцо или коньяк хорошо заходит.
4. Стрессовая ситуация, и бац, ты уже куришь.
5. И др.

И вместо радости жизни 💃, спорта 🤾‍♀️, движения приходит усталость 😪 и апатия 🙁. Вкус жизни буквально испаряется вместе с сигаретным дымом. Казалось, ничего не предвещало беды. А тут вот она.

Но друзья, давайте быть честными с собой. Всегда есть предвестники срыва. Да, перед первым срывом их можно не заметить, но когда глаз наметан, такое отмечается на раз-два. Об этом чуть позже, а пока давайте посмотрим…

🔸 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СОРВАЛИСЬ ЧЕРЕЗ ГОД

1️⃣ Провести инвентаризацию мыслей и чувств

Посмотрите подробнее, что такое с вами происходит. Что за мысли вас гложут последнее время. Может ситуации какие неприятные, и вы не хотите с ними мириться. Поймите одно, просто так, ни с того ни сего, желание закурить не появляется. Всегда есть причина. И она кроется в ВАШЕЙ жизни.

Знание этого поможет вам меньше тревожиться, и как итог, желание закурить будет уходить. Потому, что оно напрямую связано с тревогой.

2️⃣ Закупиться лекарственными препаратами

И считать себя курильщиком. Да, вы сорвались, пусть пока еще не садите сигарету за сигаретой. И значит, нужно бросать заново. И в этот раз ТОЧНО будет значительно легче. От срывов никто не застрахован, так что ничего страшного и непоправимого не произошло. Как сорвались, так и бросите. Будете нервничать, будете сильнее хотеть курить, поэтому успокойтесь, все нормально, все поправимо.

Напоминаю, лучше всего на опыте форума срабатывает Табекс и Чампикс от тяги, Никоретте (Никвитин, Никотинелл, Зонник и др.) от резкого желание закурить. Если нервничаете, посмотрите в сторону Пустырника или Афобазола. Естественно, препараты следует принимать только после консультации с врачом.

🔸 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ХОТИТЕ СОРВАТЬСЯ

1️⃣ «Только одну» – это самообман

Важно понимать, мысли о сигарете и «только одну» – это 100% САМООБМАН. Это голос зависимости, объясняющий вам, что стоит только закурить, как все изменится. Друзья, если и изменится, то только в худшую сторону. Лучше не станет, разве, что на короткое мгновение.

При этом не важно, что вы хотите покурить – кальян, GLO, IQOS, VAPE, сигарету, сигару и тд. Даже если они не содержат никотина. Сделаете себе одну поблажку, сделаете другую. Помните, с бывшим курильщиком «только одна» не прокатит, ВСЕГДА будет вторая.

2️⃣ Предвестники срыва

ВСЕГДА есть предвестники срыва, даже если, опять таки, вы их не видите. Ситуации или моменты, которые прямо таки КРИЧАТ вам – смотри, ну ты же хочешь сорваться. Своеобразные симптомы болезни. Я уже писал про них, но продублирую:

🔸 Начинаете размышлять о том, как было прикольно периодически курить в определенных ситуациях.
🔸 Начинаете чаще бывать в компаниях, где все курят.
🔸 Появляются мысли, что от одной сигареты ничего не будет.
🔸 И другие. Полный список предвестников смотрите по ссылке в профиле.

Как не закурить через год

Все очень просто. Достаточно воспользоваться системой основанной на когнитивно-поведенческой терапии. Научно доказано, что она является наиболее эффективной в отказе от зависимостей.

Для этого пройдите «План бросающего курить», в котором вы найдете все инструменты, которые помогут вам не только бросить, но и не сорваться. Без борьбы с собой, без силы воли, без набора лишнего веса.

ПРОЙТИ ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ

Друзья, а расскажите о своем опыте срывов 🙂

Сергей Князев

Психолог, коуч. Сертифицированный специалист по системной терапии зависимостей. Работаю с алкогольной, никотиновой зависимостями, депрессией, тревогой, самооценкой, прокрастинацией и др. Основатель крупнейшего в рунете проекта по отказу от курения - Некурим.рф.

Leave a Reply

© Сергей Князев, 2007 — 2021