План бросающего курить, 2.0

Как вы уже поняли, меня зовут Сергей Князев. Я психолог, коуч, член European Coach Federation (ECF), член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии, сертифицированный специалист по системной терапии зависимостей и тд и тп. Отказ от зависимостей – одна из моих специализаций. Так же я основатель крупнейшего в рунете проекта по отказу от курения – Некурим.ру.

На этих фотографиях вы можете увидеть меня с разницей в год. А так же увидеть те изменения, которые можно получить при действительно грамотном отказе. Когда ты не просто бросаешь курить, а становишься счастливым некурящим.

6e2bcc24-821e-42cf-95c5-572a95d29726.jpeg

В прошлом я — курильщик и алкоголик. А еще страдал от расстройства пищевого поведения, имея десятки килограммов лишнего веса. В общем, я знаю о чем пишу и говорю. То есть я прошел этот путь сам, и знаю как из него выйти.

Мой способ основан на моем личном опыте, опыте работы с тысячами курильщиков, и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), мотивационном консультировании, терапии принятия и ответственности и тд. КПТ и его ответвления – это наиболее результативные модальности в области отказа от зависимостей. То есть, здесь вы найдете еще и научный метод, а не досужие домыслы.

Возможно, вы уже перепробовали множество способов. Легкие способы, тяжелые способы, волшебные способы, силу воли, таблетки, пластыри, способы с 95% гарантией отказа и многое другое. И, скорее всего, если что-то и помогло, то лишь временно.

Не отчаивайтесь. На самом деле вам повезло, как бы это странно не звучало. Повезло потому, что с помощью моего способа вы получите кратно больше, чем просто отказ от никотина. Вы сможете прийти к той жизни, где нет нужды запивать или закуривать свои горести и страхи, неоправданные надежды и ожидания. Где вы перестанете избегать радующих вас вещей. Где всегда найдется место спорту, активным увлечениям, и постоянному чувству кайфа от жизни. А там, где кайф от жизни, там кратно больше достижений, чем в вечном недовольстве собой. В первом случае у вас будут силы, энергия на достижение своих целей. Вы будете хотеть этого. Во втором случае, вы вынуждены это делать, потому что не видите другого выхода. А там где принуждение, там нет энергии и счастья.

Наверное, звучит громко, но только на первый взгляд. Я знаю, что прав, потому что в вас есть все, что нужно для отказа от курения. Вы уже ОК! Осталось вытащить это наружу. Как бы это банально не звучало, но если человек запутался, у него есть ресурсы для того, чтобы распутаться. Все получится!

План бросающего курить — это абсолютно бесплатный и уникальный способ отказа от курения. Который поможет вам бросить курить без силы воли, ломки, набора лишнего веса и прочих прелестей. И что самое главное, с ним вам никто не будет промывать мозги.

С моим методом вам не придется бороться с курением. А еще вас ждет чудесная графика на страницах метода

На момент написания способа я не курю больше 10 лет. Все это время я помогаю зависимым людям освободиться от пут зависимости. За время работы мною перепробовано множество способов работы с зависимостями, пока я не выработал свой. Основные критерии которого — легкость, простота, отсутствие надобности в силе воли. С моим способом нет нужды в длительной подготовке, изучении каких-то материалов, написании дневников и тд. Все проще, достаточно прочитать эту книгу потратив на это 3-4 часа вашего времени. И все, вы свободны. 

Большинство не поверит мне. И неудивительно, потому что имеет определенный опыт отказа, часто негативный. Да и медицина активно трубит, что бросить курить — это тяжелый труд. И в чем-то она права. Права в том, что до врачей обычно доходят «тяжелые» пациенты. Когда человек перепробовал все на свете, когда отказ приводит уже к психосоматическим и невротическим проявлениям, человек идет в больницу лечиться. Немудрено, что медицина публикует далеко не самую радостную статистику ремиссии в 10% в течении года. Да и протоколы работы с зависимыми пациентами пропитаны не самыми радостными техниками и прогнозами. Тяжелый труд и длительные мучения — именно такие мысли посещают курильщиков, которые начинают читать медицинские новостные сводки с фронта борьбы с зависимостью.

Как не поверить медицине? Тем более с нашим мозгом, эволюционно тревожным аппаратом заточенным на поиски «негатива».

На самом деле все проще. Хотя безусловно, медицина в чем-то права. В чем конкретно, распишу дальше. Но даже в этих случаях, все гораздо проще, чем кажется.

Отказ кажется сложным, потому что мы привыкли фокусироваться на проблематике. Что совсем неудивительно, мы учились этому всю сознательную жизнь. Если есть проблема, значит о ней нужно думать, пытаться ее решить. 

Действительно, если у тебя в сочинении ошибка, лови тройку, пусть даже сочинение гениально. Если у тебя фигура Апполона, ум Энштейна, но на носу торчит прыщ, жизнь окончена. Если у тебя счастливая жизнь, красивая жена, радующие дети, но машина пришла на оттенок темнее, все летит в тартарары.

Есть проблема, и все остальное уже не важно. Это кредо жизни, вынесенное нами из детства. Мы верим в него. Используем везде, где только можно. И рушим, рушим, рушим.. Вместо того, чтобы признать, что проблема/ошибка — в большинстве случаев только точка зрения, ничего больше. Гениальное сочинение не перестанет быть гениальным из-за ошибок. И фигура Аполлона и ум Энштейна никуда не исчезнут из-за прыща. И качество жизни не испортится из-за оттенка машины. 

А вот качество жизни от фокуса на проблемах точно просядет.

Это все равно, что приехав в единственный отпуск в году на шикарный курорт переживать весь месяц из-за волоса в коктейле. И не отдохнешь, и отпуск испортишь. Спасибо волосу и официанту? Или все таки себе? Конечно себе, потому что мы сами выбрали переживать.

Мы портим свою жизнь в надежде, что это поможет улучшить ее. Парадокс.

В отказе от зависимости фокус на проблеме не работает, наоборот мешает. Вместо того, чтобы посмотреть на свои сильные стороны и воспользовавшись ими бросить, мы думаем о том, чего нам не хватает для отказа. Мы пытаемся годами это исправить, выучиться, стать лучше, сильнее, умнее… И в итоге топчемся на месте. Два шага вперед, два шага назад… Собраться с силами, сделать забег вперед, а потом месяц-другой отходить, потому что перегорели. Если мы и движемся вперёд, то только в те моменты, когда перестаем требовать от себя невозможного и расслабляемся. Все остальное время мы пытаемся исправить то, что уже хорошо работает.

Сместить фокус с проблемы на решение в отказе от зависимости действительно просто, достаточно прочитать или прослушать эту книгу. Вот что пишут, уже бросившие с ней:

Чертовски непривычное состояние. Легче чем с Карром, и при этом ты понимаешь, что тебе не промывали мозги, и что в этот раз я бросил

Бросила на половине книги, так легко, что сама не верю

Самое странное что я даже не готовилась. Просто послушала книгу и поняла что больше не хочу курить

Позитивный настрой и своеобразное принятие автором человека с проблемой, всё разобрано по пунктам, о которых я сама думала, но не знала, что с ними делать. очень толково и убедительно

Посыл к укреплению веры в себя.

Вынес очень многое! Про мерседес (очень хорошо мотивирует), разложенный алгоритм, в т.ч. про триггеры, про волну, про самокритику. Быть, делать, иметь.  

Книга помогает поднять самооценку, создать правильный настрой и уверенность

Что? Сигареты? Я не курю!

Я уверен, что у вас есть все шансы бросить курить при помощи моего способа, бросить как и 35 000+ других курильщиков.

Вы можете пройти «план бросающего курить» абсолютно бесплатно.

НАЖМИТЕ СЮДА, ЧТОБЫ ПРОЙТИ ПЛАН

© Сергей Князев, 2007 — 2021